אימון ביתי

צפה בכל
April, 2020

החלקה במשך 30 דקות פירושה גוון

כדי לטון ולהגדיר את הצללית מהמותניים ומטה, החלקה היא יעילה מאוד. זה עוזר לך לחזק את שרירי הרגליים והישבן שלך בפרט, ומציע את היתרון היקר בכך שאתה יכול לבחור אילו שרירים עובדים הכי הרבה. מספיק להדגיש כמה תנועות לעומת אחרות וסיימת! בוא נראה מה הם: 1. מטרה: לטון את שרירי הירך מותח את ההחלקה, הסוד הוא להחליק לזמן ארוך יותר תחילה על ר...
April, 2020

אימון 45 דקות - כושר עם ויבר דונה

עם אימונים מסוג זה קיימות 22 דקות של חיזוק שרירים, בהן תצטרכו לבצע שני תרגילים המשפיעים על אותה קבוצת שרירים. האימונים מחולקים לשני חלקים, הראשון אירובי והשני אנאירובי. מדוע אימוני כוח כה אינטנסיביים? ככל שהשריר בנוי ומתפתח, כך נשרפים הקלוריות והשומנים במהירות רבה יותר. לאימון זה תזדקק ללהקת כושר ומשק...
April, 2020

טכניקות נשימה להקלה על לחץ

הנשימה שלך היא גם המפתח להפחתת חרדה ולחץ. אחד היתרונות של נשימה נכונה היא מערכת עצבים רגועה המקדמת רווחה גנרית. המשמעות היא שכשאתה מודאג ממשהו ומתחת למתח, קורטיזול (הורמון לחץ) משפיע על מערכת החיסון, על שינה, על רמות האנרגיה ועל הרעב. אכן, הוכח כי קיים קשר חזק בין רמות קורטיזול גבוהות לשומן בטני מוגבר. טכניקות נשימה להקלה על לחץ - נשימה עם הבטן נשימה מסוג זה יכולה להגביר את אימוני הכושר שלך. כך תוכלו לתרגל נשימה עמו...

אימון בחדר כושר

צפה בכל
April, 2020

מה לא לאכול אחרי אימון גופני

בתוך ראינו מה עדיף לאכול כשאתה מתאמן בערב אם אתה לא רוצה לתסכל את כל המאמץ שנעשה, לאכול את הדבר הטוב הראשון בהישג יד. אבל היום אנו רואים את 5 המאכלים הגרועים ביותר שעשויים להתפתות לאכול בלילה , עייפים, כשחוזרים מאימון הכושר האינטנסיבי שורף קלוריות. אם אתה מנסה לאבד מעט שומן ומנסה לבנות שריר כלשהו, ​​יש להבין שמעל לכל אחרי אימון מפרך, הגוף מנסה להכניס את המקלות לגלגלים שלך, גורם לך להרגיש רעב מטורף, רק בגלל שעבדת טוב, שרפתם הרבה קלוריות והאתג...

טיפים לירידה במשקל

צפה בכל
April, 2020

5 מזונות שיש להימנע מהם בכדי לחסל את שומן הבטן

מאמר מעמיק על הדרכים המהירות להעלמת שומן בבטן עם המזונות הטובים ביותר להשיג בטן שטוחה השאלה הנפוצה ביותר כשמדובר בבטן שטוחה היא אם ביצוע בטן גורם לבטן לרדת במשקל. לא, בטן שטוחה מגולפת תחילה בשולחן, אחר כך עם תוכנית אימונים טובה שהולכת לחסל את השומן הכללי ואז עם הבטן. אם אתה רוצה לקבל בטן שטוחה, קודם כל אתה צריך שיהיה לך מטבח מלא באוכל בריא, עשיר בסיבים תזונתיים כמו אוכלים מלאים כמו אורז חום, שיבולת שועל וכוסמין וחשוב לזכור לשתות הרבה מים. יד ביד אתה צריך לבדוק את האימונים, לא ...