10 מזונות שיש להימנע מהם בתזונה!

April, 2020

לעתים קרובות מאוד קורה שכשאתה בדיאטה אתה אוכל אוכלים שלא היית צריך, פשוט מכיוון שאתה לא יודע לבחור דבר טוב יותר . ואז אתה תוהה מדוע תוכניות הרזיה שלך לא עובדות כמו שצריך.

כדי לעזור לכם להימנע ממצב זה, הנה רשימה של 10 מזונות הימנעות מהתזונה שלכם, שבמובן האמיתי של המילה, יכולים להרוס את הירידה במשקל.

1. מזון שיש להימנע ממנו - שמן צמחי מוקשה חלקית
מרכיב זה ידוע גם בשם "שומן טרנס". שימו לב לרכיב זה, שכן הוכח מדעית כי נטילת כמויות בינוניות מעלה את הסיכון להידבקות במחלות לב וכלי דם שגורמת להורדת הכולסטרול הטוב (HDL) ולהגברת הכולסטרול הרע (LDL).

אתה יכול למצוא הרבה מזונות נטולי שומני טראנס לחלוטין, אך אתה עדיין יכול להיתקל במרכיב מזיק זה ברשימת המרכיבים של עדיין אוכלים רבים מדי במחזור.

2. אוכל להימנע - שומנים רוויים
אלה פשוט צריכים להימנע מכיוון שהם לא יכולים להיפטר בגופנו בקלות והם נצברים בגוף כשומן עודף ולכן אנו נוטים לעלות במשקל ביתר קלות.

3. מזונות שיש להימנע מהם - סירופ גלוקוז ופרוקטוז
סירופ פרוקטוז מעדיף משקעי שומן במיוחד סביב הבטן.

כמו כן, שימו לב למרכיב זה מכיוון שמוצרים שטוענים כי אין להם סוכר עדיין יכולים להכיל סירופ תירס פרוקטוז גבוה.
למעשה, סירופ פרוקטוז-גלוקוז הוא תמיסה מימית מטוהרת, רכז אמיתי של פחמימות מזון.

ניתן למצוא סירופ פרוקטוז במיוחד במשקאות קלים, אך גם במזונות רבים כמו קינוחים, דגני בוקר, ביסקוויטים, חטיפים ויוגורט, משקאות ספורט, קטשופ וכו '.

הוא משמש גם בגלידה כמתקן של מתיקות ולהורדת נקודת ההקפאה על ידי הגברת השמנתיות והרכות של הגלידה.

4. אוכל להימנע - ממתיקים מלאכותיים
ממתיקים מלאכותיים מגבירים את יכולתו של הגוף לספוג יותר סוכר.

לכן, כשאתה בדיאטה, הימנע מהחלפת סוכר בממתיקים מלאכותיים כדי לחסוך רק כמה קלוריות, עשה זאת בעד קו שלך!

5. אוכל להימנע - נתרן
מלח או נתרן צריכים להיות בראש רשימת המרכיבים המזיקים העלולים להרוג את תוכניות הדיאטה ואת האכילה הבריאה שלך.

למרות שהמלח אינו מכיל קלוריות, הוא מושך מים וגורם לאגירת מים בגוף . זה מוביל לנפיחות ואומר שכל מאמצי ההרזיה שלך היו לשווא

6. אוכל להימנע - קמח מעודן

לקמח המזוקק יש ערך תזונתי מועט ותכולת סיבים נמוכה מאוד.

תזונה עשירה במזון מעודן מותירה נשים רבות ללא תזונה, עצירות ופגיעות למחלות כרוניות. הם גם מעכבים את העיכול התקין של המזון על ידי מניעת המרת מזון לאנרגיה. כתוצאה מכך משקעי שומן ושומן עולים בכל הגוף!

7. אוכל להימנע - עמילנים
עמילנים כמו תפוחי אדמה ואורז לבן אינם מספקים תזונה מספקת, ובו זמנית הם לא ממלאים אותך מספיק, מה שאומר שהם יגרמו לך להיות רעב שוב בזמן קצר.

8. אוכל להימנע - תוספות שומניות
זה אולי לא נראה ככה, אבל תבלינים יכולים לעשות הבדל גדול כשאתה בדיאטה. הם מכילים כמעט פי שניים מכמות הקלוריות בהשוואה למנות עם מעט תיבול.

9. אוכל להימנע - סוכרים

סוכרים לא נשברים בקלות בגוף ומאפשרים אחסון שומן.

היזהר ממוצרי דיאטה כמו משקאות קלים שבהם מרוכזים סוכרים

10. אוכל להימנע - רוטב לבן ושמנת
הימנע מביצ'מל ושמנת מכיוון שהם מכילים קמח מעודן, סוכרים ועמילן, בקיצור, את כל המרכיבים שכדאי להימנע כשאתה בדיאטה כדי לרדת במשקל.

כפי שאתה יכול לראות את עצמך רבים מהמרכיבים המפורטים מוסווים בקפידה כל כך עד שהם כמעט בלתי נראים. אתה יכול לצרוך מוצרים אלה מבלי להבין אפילו שהם מזיקים לירידה במשקל שלך.