קטגוריה: תזונה בהריון

April, 2020

אוכלים לאכול בהריון

אנו יודעים שבמהלך ההיריון עלינו לשים לב מקרוב למזונות שאנו בוחרים לאכול , זאת מכיוון שחומצה פולית, סיבים תזונתיים, ברזל ורבים אחרים, הם כולם חומרים מזינים חיוניים שעלינו לחפש. ישנם חומרים מזינים הכלולים בקבוצות מזון מסוימות שלא נוכל להימנע מהם לכלול מדי יום בתזונה במהלך ההריון, מזון חיוני לגדילת תינוקך וחיוניים לשמ…
April, 2020

ביצים ומיונז בהריון

אך האם ניתן לאכול מיונז בהריון או לא? הבעיה עם מיונז וכל הרטבים והקרמים המיוצרים עם ביצים גולמיות היא שהם מסוכנים מנקודת מבט חיידקית, מכיוון שביצים שלא בושלו יכולות להעביר סלמונלה. אז מה לעשות בהריון? בישול מעל 63 מעלות צלזיוס למשך דקה לפחות, הורג חיידקי סלמונלה, כך שאם אתם רוצים לאכול ביצים בהריון , עליכם להיות בטוחים שהובא…
April, 2020

דיאטת ההיריון

גם הבריאות שלך וגם התזונה שלך, הם שני אלמנטים המשפיעים ישירות על ההתפתחות הנכונה של ילדך , כך שבשלב זה של חייך, מחשבה יותר על עצמך ועל התזונה שלך, יאפשרו לילדך לגדול בצורה הטובה ביותר של דרכים. תזונה טובה בהריון יכולה גם למנוע ממך להשתמש בג'אנק פוד להרגעת התשוקה בגלל המחסור בחומרים מזינים ומינרלים בגופך. חטיפים המבוססים על אוכל בריא כמו פ…
April, 2020

אוכל מומלץ להימנע מהריון

כשאתה מצפה לילד, יש לבצע את רשימת הקניות בצורה טובה, אבל לפעמים הידיעה מה לקנות יכולה להכניס אותך לצרות. כדי לעזור לך לבחור אילו מאכלים לקנות, כעת אלמד אותך אילו מזונות מומלצים ואילו יש להימנע במהלך ההיריון. אוכל מומלץ במהלך ההיריון גבינות מתובלות : פרמזן, אסיאגו, אמנטל, פקורינו, פרובולון גבינות רכות: קרשנצ'ה, פטה חלב מפוסטר, סקמורזה, קאוצ'וטה, ריקוטה, רוביולה, …
April, 2020

אכלו טוב ובריא בהמתנה מתוקה

כאשר אישה בהריון, לעולם לא כמו בתקופה זו עליה להקדיש תשומת לב כה רבה למה שהיא אוכלת. המשמעות היא כיבוד תזונה בריאה , כך שאכילה טובה ובריאה כל יום, בלי לפחד, אתה טועה. אכלו טוב ובריא בהמתנה מתוקה - חלבון הדבר החשוב עבור נשים בהריון הוא לאכול הרבה חלבון, בעיקר בשר לבן כמו עוף הודו, אך גם חלבון שמקורו בדגים, גבינות דלות שומן, אגוזים וביצים. חלבונים הם בעלי ברית מצוינים נגד ייסורי רעב פתאומיים שיכולים לקרות כאשר הם לא מאכילים אותנו כמו שצריך, אבל אם תוכלו ללמוד לאכול בריא ובמנות נאותות , בוודאי יהיה לכם פחות חשק לפנות לשוקולד, גלידה וחטיפי קרמל כפול עתיר קלוריות להרוות את היצר. חלבונים, במיוחד כשאת…
April, 2020

נשים בהריון: אוכלים בריאים ומזונות שיש להימנע מהם

אנו יודעים כי בהריון עלינו להיות זהירים הרבה יותר ממה שאנו אוכלים , אך אם יש לנו בראש מהם המזונות הבריאים שאנו יכולים לאכול באופן חופשי ואילו מזונות עלינו להימנע במשך כל תשעת חודשי ההיריון, ברגע זה בחייה של אישה הם חשובים לחלוטין. נשים בהריון שוות לאכילה בריאה , מעט מתח וקצת תנועה כדי לשמור על שרירים ומטבוליזם פעילים, אך אנו רואים בשולחן מה בטוח לאכול ומה לא. נשים בהריון: אוכלים בריאים ומזונות שיש להימנע מהם - …
April, 2020

עלייה במשקל במהלך ההיריון שבוע אחר שבוע

ללדת ילד בריא ובריא , כמות המזון שאישה מצפה לילד צריכה להכניס מדי יום היא חלק חשוב בקביעת האם התזונה שעוקבת אחריה היא תזונה נכונה ובריאה, אידיאלית לתזונה רגילה ובריאה. עלייה במשקל יציבה בהריון. פעם נאמר שאישה בהריון צריכה לאכול במשך שניים , ולכן זה היה הכרחי בהחלט לעלייה מכרעת למדי במשקל בהריון, אבל …
April, 2020

בריאות ובריאות: אוכל בהריון

אנו יודעים ש -9 חודשי הריון הם כה רבים ללא 3-4 הקפות הרגילות ביום, ללא הכריך האהוב עליכם של חזיר גולמי וגבינה טרייה וטירמיסו אהוב. אך האלטרנטיבות במטבח לאמהות טריות שופעות, רק הידיעה כיצד לבחור אוכל בהריון היא אידיאלית לבריאותן ולרווחתן של שתיהן. במאמר זה נראה סדרה שלמה של מזונות אלטרנטיביים לקפה הרגיל, אלכוהול, אוכל שומני, סוכרים ובשרים מרפאים, אוכלים אסורים לשמצה או להיות מוגבלים ככל האפשר כשאנחנו מחכים לילד. בריאות ובריאות: אוכל בהרי…
April, 2020

לאמא: אלכוהול בהריון

אם במקרה אתם תוהים אם זה בסדר לשתות כוס יין מדי פעם עם חברים, או קוקטייל דל אלכוהול בסופי שבוע, עליכם לדעת שעדיף להימנע ממנו. עם זאת, נכון גם שמה שחשוב לכמה קטגוריות מזון הם הכמויות והתדירות של מה שאנחנו לוקחים כשאנחנו בהריון. אלכוהול בהריון: מתי זה יותר מדי? בעיקרון עבור האם ההרה שרוצה לתת לעצמה כוס יין מדי פעם, אין איסורים מיוחדים, אך עליכם לדעת שלצערנו ההפך לא הוכח, כך ששום מחקר שלא בוצע עד כה מעול…
April, 2020

תזונה בריאה לבן בריא

עכשיו כשאת עומדת להפוך לאם, לידת ילד בריא היא העדיפות שלך. זו הסיבה שדיאטה בריאה ואכילת טוב חייבים להיות העמוד שסביבו סובב חלק מחייך. תזונה בריאה חיונית מכיוון שהיא מאפשרת לך להבטיח את כל החומרים המזינים גם עבורך וגם להתפתחות בריאה ונכונה של תינוקך. אז .. מה שאתה צריך עכשיו הוא רק לנסות לתת את המיטב אפילו בשולחן, להתחיל לתת את החומרים המזינים הנכונים ומאוזנים היטב בין הארוחות. קישורים: אכילה בריאה לבן בריא - מגוון אוכל הכלל הראשון מורכב בהכללת מז…
April, 2020

האכלה בהריון

אכילה טובה במהלך ההריון חיונית לבריאות ולגדילה והתפתחות אופטימלית של העובר , החל מהשבועות הראשונים להריון. אנו הנשים גם יודעות היטב כי היצמדות לתזונה בריאה במהלך ההיריון אינה דבר קל, בהתחשב בכך שבין עבודה למשימות יומיומיות, יותר ויותר נשים, גם במהלך ההריון, תמיד ממהרות, עם הפסקות צהריים שלעיתים קצרות מדי. עסוקים במיוחד בעבודה, נשים רבות מדי עלולות להיתקל בבעיה במציאת פתרונות מזון מתאימים במהלך 9 חודשי ההיריון, בריאים ומזינים, העונים לדרישות התזונה בפועל של הילד אך גם עבור עצמן. הפסקת הצהריים וההאכלה במהלך ההיריון באופן כללי, מהירה מדי ועם מעט זמן פ…
April, 2020

תזונה בהריון: בעבודה

כדי להיות בטוחים באכילה בריאה ומאוזנת במיוחד בצהרי היום , בארוחת הצהריים במשרד מה שאתה צריך לעשות זה להביא משהו מהבית. מה שאתה צריך זה הרבה מגוון של אוכלים ורעיונות מהירים וקלים להכנה בבוקר לפני היציאה מהבית, או בערב לפני השינה. תזונה בהריון: חטיפים בריאים סביר מאוד להניח שכעת כשאתה בהריון, אתה במקרה רעב לעיתים קרובות יותר ולכן אתה צריך לאכול חטיפים במהלך הבוקר או אחר הצהריים, מה שאולי לא הרגשת צורך לעשות לפ…
April, 2020

האכלה בהריון: אוכלים בחוץ

עכשיו כשאתה בהריון, אכילה בשבילך אולי לא תהיה קלה כמו פעם. כעת, כשאתם מצפים לילד, ייתכן שגלישה בתפריט לא תספיק וכדי לוודא כי הכלים מתאימים לחלוטין לבריאותכם, אך מעל לכל לבריאותו של ילדכם, אך כעת יתכן שיהיה צורך לשאול את המלצר בדיוק מה הם מכילים ואיך התבשלו. אם במהלך יום העבודה שלך אתה יוצא לעתים קרובות לאכול עם קולגות, בואו נסתכל על כמה טיפים שתוכל לזכור לבחור רק כדי להזמין מה שטוב לך ולילד שלך .. אכילה בחוץ לא אומרת בהכרח אכילת שומן ויותר מדי קלוריות , אך…
April, 2020

מזונות שיש להימנע מהם בהריון

מזון שאתה לוקח במהלך ההריון יכול להשפיע על בריאות הילד ועל ההתפתחות הבריאה שלו יותר ממה שאתה יכול לדמיין. אף פעם לא כמו בשלב זה של חיי האישה, התזונה ומה שהנחנו בצלחת , ממלא תפקיד חשוב להעניק תמיד את הטוב ביותר לילדכם הצומח בתוככם. בהריון טוב שאתה מודע לרשימת המזונות שיש להימנע מהם , לכן מכיוון שאתה רוצה את הטוב ביותר עבורך ולתינוקך, בוא נראה ביחד מהם המזונות האלה שאתה לא צריך לאכול , כדי שתוכל תמיד לבחור את ה…
April, 2020

מה לאכול במהלך ההריון

במהלך ההיריון, כפי שראינו במאמר " "יש להימנע ממזונות מסוימים, יש לצרוך אחרים בזהירות, יש לכלול אחרים בתזונה מכיוון שהם חיוניים לצמיחתו התקינה של הילד. האוכל שאוכלים כל יום הוא המקור התזונתי העיקרי עבור ילדכם ועורך בחירות חכמות ומודעות ליד השולחן, הוא יכול לעזור לילדכם לצמוח ולהתפתח בדרך בריאה ונכונה , החל מהשבועות הראשונים להריון. אז בואו נראה אילו מאכלים אסור לכם לפספס על השולחן .. מה לאכול במהלך ההריון - דגים אכילת דגים במהלך ההריון לבריאות הילד חיונית, מכיוון שהיא מקדמת את התפתחות המוח הנכונה של העובר , בזכות חומצות השומן אומגה 3 מהן הדג עשיר מאוד. לצורך התפתחות נכונה ובריאה של היל…
April, 2020

כמה לאכול בהריון

אם את בהריון , בשבילך יש צורך להקדיש לילדך מההתחלה, חיים טובים יותר וכמה שיותר לעשות ולעשות זאת, יש צורך שתתחיל מייד, לשים לב במיוחד לעצמך ולדיאטה שלך . בשלב זה בחייכם אתם צריכים לאכול לפחות 3 ארוחות מוצקות ביום בליווי שני חטיפים לפחות, עם איזון מושלם בין 4 קבוצות המזון. בנוסף, במהלך ההיריון אסור לך לאפשר לעצמך להיתפס יותר מדי על ידי ממתקים, מכיוון שככל שאתה לוקח פחות שומן וסוכר , כך הדבר יהיה טוב יותר לילדך הקטן. האם זה נכון שבהריון אתה חייב לאכול לשניים? רק מכיוון שאתה מצפה ל…
April, 2020

סוכרת הריון: מה לאכול

לדעת מה לאכול אם פיתחת סוכרת הריון במהלך ההיריון זו דרך נהדרת להישאר בריאה . אחד ממקורות האנרגיה העיקריים לגופנו הוא סוכר, ובזכות הורמון בגוף הנקרא אינסולין נשלטים על רמות הסוכר בדם, אשר לאחר מכן יהפכו לאנרגיה לשימוש. אבל אם אתם סובלים מסוכרת הריון , גופכם אינו יכול לייצר מספיק אינסולין ולכן אינו מסוגל לשלוט באופן מלא על רמות הסוכר בדם, כתוצאה מכך? רמות אלה יכולות להיות גבוהות מאוד ולכן מס…
April, 2020

תזונה נכונה בהריון

עכשיו כשאתה עומד בפני הריון, חשוב לך לאכול טוב כדי שתשיג את כל החומרים המזינים שאתה זקוק להם, גם לעצמך וגם לתינוק שצומח בתוכך, ואז התחל תזונה מאוזנת ומזינה היטב . אם אתה יודע שעד כה לא שמת לב לתזונה שלך מספיק, זה הזמן לאמץ כללים פשוטים לתזונה נכונה ובריאה שיאפשרו לך לגדל את התינוק שלך בצורה הטובה ביותר, מדוע לעולם לא במהלך הריון, חשוב מאוד שיהיו רכיבים תזונתיים מאוזנים היטב בין הארוחות . ככלל ראשון , בואו נראה כיצד יש לחלק את המזונות השונים בארבע הארוחות העיקריות של היום : פירות וירקות: לתזונה חשוב לקנות ירקות טריים, אך גם ירקות קפואים או משומרים הם בסדר. המטרה כעת חייבת להיות להכניס לפחות 5 מנ…
April, 2020

אוכלים לאכול בהריון

אנו יודעים שבמהלך ההיריון עלינו לשים לב מקרוב למזונות שאנו בוחרים לאכול , זאת מכיוון שחומצה פולית, סיבים תזונתיים, ברזל ורבים אחרים, הם כולם חומרים מזינים חיוניים שעלינו לחפש. ישנם חומרים מזינים הכלולים בקבוצות מזון מסוימות שלא נוכל להימנע מהם לכלול מדי יום בתזונה במהלך ההריון, מזון חיוני לגדילת תינוקך וחיוניים לשמ…
April, 2020

ביצים ומיונז בהריון

אך האם ניתן לאכול מיונז בהריון או לא? הבעיה עם מיונז וכל הרטבים והקרמים המיוצרים עם ביצים גולמיות היא שהם מסוכנים מנקודת מבט חיידקית, מכיוון שביצים שלא בושלו יכולות להעביר סלמונלה. אז מה לעשות בהריון? בישול מעל 63 מעלות צלזיוס למשך דקה לפחות, הורג חיידקי סלמונלה, כך שאם אתם רוצים לאכול ביצים בהריון , עליכם להיות בטוחים שהובא…