קטגוריה: אספקה

April, 2020

5 טיפים לקניות בדרך בריאה

במאמר הקודם ראינו כיצד לקרוא נכון את תוויות התזונה שאנו מוצאים של מוצרי מזון מנסים להבין טוב יותר את המאפיינים והתכונות התזונתיות של המוצרים שאנו קונים. LINK: כיצד לקרוא תוויות מזון לתזונה קריאת תוויות תזונה היטב כפי שראינו אינה תמיד קלה, ישנם לפעמים מונחים טכניים מדי והפיתוי להעדיף את המוצרים האהובים ביותר המוצעים על ידי הימנעות מתשומת לב לרכיבים וערכים תזונתיים עשוי להיות מפתה. במאמר של ימינו אנו נכנסים לתרגול ומגלים מהם 5 הטיפים החשובים ביותר להבנת המרכיבים, המאפיינים והתכונות של המוצרים שאנו קונים ומביאים לשולחן. השווה בין המוצרים הראשון הוא ללא ספק זה של השוואת חלק מהמוצרים שאתה אוהב בכדי …
April, 2020

המזונות הטובים ביותר לייעול הגוף

כולנו מנסים לנהל אורח חיים מאוזן ובריא, אך כשמדובר בתזונה, חלק מהסגרו הוא פיזיולוגי מדי פעם. עם זאת, ישנם ככל הנראה אוכלים קלים ובריאים שבמציאות הם לא כל כך נהפוך הוא, הם יכולים לדחוף אותך לעבר צורך חזק ובלתי הכרחי בקלוריות ושומן. מה שמכונה 'אוכלים נטולי שומן ונטולי קלוריות' עם הכתיבה 'הקלה' באותיות ענק מבוקשים במיוחד ונוכל למצוא אותם בקלות בכל סופרמרקט! האוכל 'נטול שומן' או 'דיאטט…
April, 2020

כללי התזונה המושלמת: איך לאכול בריא ועם טעם

נכון לעכשיו אתה יכול לשמוע את זה בכל מקום, כולם מנסים לאכול בריא , כולם רודפים אחר הרצון לאורח חיים בריא אך מעטים מסוגלים לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה בצורה מושלמת. אם אתם מחפשים דרך לעשות זאת אך אינכם יודעים מה המשמעות של אכילה בריאה ואתם לא יודעים כיצד לבחור את המאכלים הנכונים, היום אני רוצה לדבר איתכם על אופן שינוי סגנון החיים והתזונה. איך אוכלים בריא? מה המשמעות של אורח חיים בריא? נתחיל בהסבר מה אסור לעשות אם ברצונך לאכול בריא, אז מה יש להימנע בתזונה בריאה ובאורח חיים נקי. מה המשמעות של אכילה בריאה? ראשית כל טוב לציין שאכילה בריאה איננה אופנה, אכילה בריאה אין פירושה תזונה מגבילה או לפחות זו…
April, 2020

דיאטה להרזיה: לרדת במשקל ולשמור על צורת המשקל

כאשר אנו רוצים לרדת במשקל אנו מייד ממהרים לחיפוש עוויתתי אחר דיאטה קסומה, מהירה, נטולת כאבים וסופר אפקטיבית . התוצאה היא בהכרח אכזבה , אם לא מייד, לאחר זמן מה. יצרנו מבצע מיוחד עם התזונאית שלנו פדריקה כדי להראות לך את התזונה של תזונה נכונה . במאמרים הבאים תוכלו ללמוד כיצד לחשב את המשקל שלכם , להימנע מהתנהגות מזיקה, ללמוד הרגלים טובים ולבחור את המזונות המתאימים לתזונה שלכם , לפני שתמשיכו למאמרים קראו עמוד זה עד הסוף, כך שתבינו…
April, 2020

מזון עשיר בוויטמין B5 או חומצה פנטותנית או ויטמין W

ויטמין B5 (חומצה פנטותנית או ויטמין W) הוא מרכיב של קואנזים A, הוא נמצא בדם וליתר דיוק בפלזמה ומופרק מדי יום דרך השתן. ויטמין B5 (חומצה פנטותנית או ויטמין W) מקדם צמיחה והתפתחות ומקדם שימוש אנרגטי במזון, כאשר בשילוב עם ויטמינים אחרים המורכבים מסוג B יש לו השפעות חיוביות על מערכת החיסון . צורך בויטמין B5 או חומצה פנטותנית או ויטמין W המינון היומי המומלץ של ויטמין B5 (חומצה פנטותנית או ויטמין W) הוא בערך 7 מ"ג למבוגרים ובילדים הוא נע בין 4 ל -7 מ"ג. מחסור בוויטמין B5 מחסור בוויטמין B (חומצה פנט…
April, 2020

מזונות עשירים בוויטמין B1 או בתאמין

ויטמין B אינו ויטמין בודד, אך ויטמינים מקבוצת B נקראים קבוצה שלמה של ויטמינים חיוניים מאוד מועילים בכדי להימנע מבעיות בריאותיות. ויטמיני B הם למעשה 8 והם: ויטמין B1 או תיאמין ויטמין B1 ידועה גם בשם תיאמין ו היא הכרחי עבור השימוש של גלוקוז, כך החסר שלה אינו מאפשר להשתמש באנרגיה מן הסוכר הזה. ויטמין B1 (תיאמין) מתבטל דרך השתן , ולכן יש צורך בתחלופה קבועה. צורך בוויטמין B1 או בתאמין המינון היומי המומלץ של ויטמין B1 (תיאמין) הוא: 1.5 מ"ג לגברים בני 15 עד 50 שנה 1.2 מ"ג מ -51 ומעלה 1.1 מ"ג לנשים בגיל…
April, 2020

קלוריות הפסטה

בניגוד למה שאפשר לחשוב, פסטה לא משמינה אתכם, אסור לגרש פחמימות בתזונה דלת קלוריות, הם פשוט צריכים למנות ואז אסור לתבל אותם ברטבים סופר קלוריים או בתערובות גבינות. הקלוריות של סוגי הפסטה השונים אחידות למדי, ללא קשר ליצרן. לגבי הפסטה הנפוצה ביותר , זו התעשייתית היבשה, אנו מדברים על 360 קלוריות ל 100 גרם. אם אנו מדברים על כמות במקום זאת, המינון האידיאלי לאדם הוא 100 גרם , ואילו לאלה שנמצאים בדיאט…
April, 2020

ערכים תזונתיים וקלוריים: אבטיח

האבטיח הוא פרי הקיץ מצוינת, יש לו צורה מעוגלת כדורית או מוארכת, תלוי במגוון והוא יכול להגיע לכ- 40 קילו ממשקלו. הוא ממותק, מתפורר, פריך ומרענן. החלק החיצוני הוא חלק, קשה, ירוק בצבעו ויש לו פסים וכתמים לבנים או צהבהבים, בעוד שבתוך העיסה הוא בדרך כלל אדום בוהק, מכיל זרעים חלקים וצלחות שחורות. אנו יכולים למצוא גם זני אבטיחים נטולי זרעים. האבטיח מכיל 90% מים ובעל כ- 16 קק"ל ל 100 גרם , הוא בעל מדד שובע גבוה ויכולת גבוהה להרוות צמא, מה שהופך אותו מתאים במיוחד לתזונה דלת קלוריות. באשר לטעם המתוק, למעשה הוא לא נ…
April, 2020

מאפייני סירופ מייפל לירידה במשקל

סירופ מייפל יחד עם מולסה, סטיביה ולט שעורה הוא אחד הממתיקים הטבעיים הפחות קלוריים ועם 250 קלוריות בלבד ל 100 גרם הוא התחליף התזונתי והטבעי של סוכר, הוא נמצא באופן טבעי במוהל של עצי מייפל מה קנדה ומכילה תכונות רפואיות החשובות לרווחה גופנית. סירופ מייפל עשיר בחומרים תזונתיים המביאים אינספור יתרונות לבריאותנו, כמו נגד הזדקנות, קידום תפקוד תקין של הכבד והמשוטים, עוזרים להחזיק ציפורניים ושיער חזקים יותר ושמירה על משקל בריא. היע…
April, 2020

מתכוני חג האהבה למי שנמצא בדיאטה

אם אהובתך בס 'ולנטינו רוצה ארוחת ערב לאור נרות שהוכנה על ידך, אך למרבה הצער את בדיאטה ומעצבנת אותך להגזים בשומן ביום האהבה , היום אנו רואים 6 מתכונים ליום האהבה המושלמים לאלה הוא בדיאטה וגם למי שלא. הכלים של יום האהבה שאני מראה לכם עכשיו הם כל המעדנים שתוכלו להכין בנוחות בערב ה- 14 בפברואר , מושלם אם אין לכם זמן לרשותכם או שפשוט לא מתחשק לכם להישאר במ…
April, 2020

שתו קלוריות לירידה במשקל

אנו שמים לב לכל מה שאנו אוכלים, אך האם חשבנו אי פעם על כמה קלוריות אנו לוקחים עם משקאות פשוטים? כמה קלוריות יש לקלאסיקה? וכוס בירה? כמה קלוריות לוקחים כשאתם מזמינים מילקשייק בסופי שבוע? כיום אנו רואים יחד את הקלוריות של המשקאות הנפוצים ביותר כיוון שהורדת כמה קילוגרמים חשוב לשים לב למה שאנחנו שותים. להלן רשימת השתיינים הגרועים ביו…
April, 2020

כמה עולה מנה?

בתזונה הנפוצה ביותר, לעיתים קרובות נמצא כתיבה לאכילה בארוחת הצהריים והערב חלק של בשר או דגים או גבינה מבלי להבהיר כמה גרם מתאים לחלק מהאוכל. בפוסט זה אני רוצה לשפוך מעט אור על המשמעות של המילה חלק , פרמטר חשוב שיש לקחת בחשבון להקמת דיאטה דלת קלוריות שמכוונת לירידה במשקל ופשוט לתכנן דיאטה דלת קלוריות כדי לא לעלות במשקל ולשמור על משקל בריא. המנות הנכונות שאנו רואים כעת אינן מייצגות משקולות קבועות לירידה במשקל , אך הן הנחיות גנריות שימושיות הן אם ברצונך להיפטר מהקילוגרמים הנוספים , אלא גם אם אתה פשוט רוצה לשמור על הקו. כמובן שכמויות אלה מעידות, אך הן יכולות לעזור לך להבין פחות או יותר מה לאכול בתז…
April, 2020

סלטים קלילים שיורידו 4 ק"ג תוך מספר שבועות בלבד

לא פעם את הולכת למסעדה ומזמינה סלט עוף, סלט יווני או כזה שיישאר קל, אבל האם תהית אי פעם אם הסלטים האלה באמת דלים בקלוריות? אם אתה פשוט קורא את המילה סלט כדי להאמין שאתה חוסך קלוריות של מנה כבדה מדי אתה טועה, כי גם אם כשלעצמו, ירקות גולמיים לא מספקים כמעט שום קלוריות (בממוצע 30-40 קלוריות לדקה), אם הם מקשטים יותר מדי, אפילו סלט קלאסי עשוי לעבור ממנה קלה לפצצת קלוריות! הסלטים לא כולם אותו דבר, לכולם אין את אותן הקלוריות, כי זה תלוי באילו מרכיבים נוספים שמנו. אבל זה נכון שעם כמה מרכיבים נוספים בנוסף לירקות וחלקם קצת רוטב קלורי מדי, האם קל לקחת פחות או יותר את אותן הקלוריות כמו מנה פסטה רגילה? בוא …
April, 2020

קינמון - מאפיינים, שימושים והתוויות

קינמון הוא תבלין עם ניחוח חריף, צבע צהוב-חום וטעם חריף להפליא המשמש במטבח לטעם תבשילי בשר או דגים, אך גם כתרופה טבעית לתכונותיו הטיפוליות. אינדקס: מגוון הצמח איך להשיג את זה שמן אתרים רכב תכונות רפואיות סוכרת בהיסטוריה התוויות נגד השתמש במטבח מגוון קינמון עצי הקינמון שמהם מופק התבלין הזה הם שניים, שניהם ממשפחת Lauraceae: Cinnamomum zeylanicun בשם Cinnamomum Vera Cinnamomum cassia או Cinnamomum Aromaticum המכונה קינמון סיני הזן היקר והמיובא בעולם הוא Cinnamomum zeylanicun מסרי לנקה ואילו זן הקינמון הנקרא Cinnamomum cassia מגיע מסין ובאיכות נחותה. לקינמון זן זיילניקון טעם מתוק וצבע בהיר ומשווק בצ…
April, 2020

לרדת במשקל ללא עייפות עם רטבים ותיבול קל

האם אתה אוהב לאכול כריך עם כל כך הרבה רוטב טוב? או אולי אתה אוהב ללוות את הדגים במעט רוטב ורוד או גוואקמולי? בקיצור בשבילכם כל רגע יהיה מושלם לפתוח צנצנת חדשה של מיונז, קטשופ וחרדל המורחים כמעט בכל מקום? ובכן .. היום אני רוצה לעזור לכם להבהיר את צריכת הקלוריות של הרטבים , בואו נגלה יחד כמה קלוריות הרטבים הנפוצים ביותר מביאים ובואו נראה מהם הרטבים הקלוריים ביות…
April, 2020

גלה את הטעמים החדשים של הגלידה האמריקאית של Haagen Dazs!

אין ספק הגלידה הניו יורקית המפורסמת ביותר בעולם נקראת Haagen Dazs! הגלידות של הייגן-דאז נמסות בפה ו הם טובים אמיתיים. כל הטעמים שלא ניתן לעמוד בפניהם , עשויים מרכיבים טבעיים, שנבחרו בקפידה וזמינים באיטליה בתבנית המגש או בכוסות מיני למנה קטנה של מתיקות, מספיק כדי להיות מרוצים בכדי ליהנות מגלידה קטנה וטעימה, אך בהחלט ללא חושים של אשמה. Hagen-Dazs היא גלידה טבעית, ללא צבעי או טעמים מלאכותיים, המיוצרת עם שמנת טרייה, חלב, סוכר וחלמון ביצה. נתחיל מהקלאסיקות הגדולות ארבעת טעמי הייאגן-דאז הנמכרים ביותר באיטליה הם: וניל (מיני צנצנת של 100 מ"ל - 500 מ"ל) 251 קק"ל / 100 גרם שוקולד בל…
April, 2020

ההבדלים בין ארוחה לחטיף לרדת במשקל במהירות

זכרו שיש הבדל גדול בין ארוחה אמיתית לחטיף פשוט אם אתם רוצים לרדת במשקל במהירות. ארוחה מאוזנת חייבת להכיל את שלושת החומרים המקרו-תזונתיים העיקריים (פחמימות, חלבונים, שומנים) ביחס הנכון. לנשנש במקום זאת, יש את התפקיד של סדיר את צריכת המזון במהלך היום. לרדת במשקל במהירות - התקפת רעב מצאנו את עצמנו במקרה של רעב שאינו יודע שובע לאחר תק…
April, 2020

חדשות גלידת אלגידה 2014

בקיץ התשוקה לגלידה חוזרת והשנה המותג המפורסם של גלידה ארוזה אלגידה חשב היטב ליצור גם טעמים חדשים של גלידה כמגניומים חדשים ומגשים ריקים, אך החליט גם לגלות מחדש קלאסיקה נהדרת של פעם. ווינר טאקו הזוכה לאהוב חוזר לשוק, ונוצרה סדרה חדשה לגמרי של גלידות חלב בשם Big Milk אבל לא הספיקה .. כי בזכות שיתוף הפעולה עם מותג הקפה המפורסם ק…
April, 2020

מה לאכול אם אתם בדיאטה ואתם רוצים שוקולד

האם אתה טוב לשמור על התשוקה לממתקים בשליטה? האם אי פעם תרצה מוס שוקולד נחמד בשעות הערב המאוחרות? אם אתה כמוני ולעיתים קרובות יש לך את הרצון הזה שלא יודע שובע לממתקים שאתה לא חושב על שום דבר אחר מלבד שוקולד מאמר זה יעזור לך ???? כאשר התשוקה לשוקולד וסוכר תוקפת אותך, מה אתה עושה? האם אתה נלחם בזה או נכנע לפיתוי? פעם הייתי נלחמת בזה פעם אחת, או לפחות ניסיתי להתנגד, המשכתי לומר לעצמי שזה לא עשה לי טו…
April, 2020

יש להפיג את הבטן בשילובי אוכל כדי להפיח את הבטן הנפוחה

ישנם המון דברים שיכולים לעורר כי בטן נפוחה מעצבנת , לחץ, חרדה, חוסר סובלנות ורבים אחרים, אך בדרך כלל הגורם העיקרי לבטן נפוחה הם שילובי האוכל השגויים . ניפוח בטן פירושו לעתים קרובות מאוד, אימוץ שילובי אוכל נכונים ואורח החיים הנכון , המסייע לחסל נפיחות ולאפשר לכם להתפיח ולבסוף להרגיש טוב. למעשה, עלייה במשקל יכולה להיות אחד הגורמים העיקריים לנפיחות , וירידה במשקל יכולה לעזור לכם להיפטר מקצת נפיחות, שאם היא קשורה למעט תנועה יומיומית, באמת עלולה להפיל את בטנכם באופן החלטי. LINK: הירשם לפיקספיט! , עבור אימון מסמך המ…