פעילות גופנית במהלך ההיריון ... האם זה עובד?

May, 2020

במהלך ההיריון ומי אמר שאתה צריך להישאר בשקט עם ספורט ואתה כבר לא צריך לעשות פעילות גופנית ... אנחנו לא בימי הביניים?

אצל נשים הרות הדברים השתנו, מכיוון שלבסוף הבנו שביצוע פעילות גופנית במהלך ההיריון, בצורה בריאה ומתמדת, לא יכול לעשות דבר מלבד טוב, גם לאם וגם לעובר.

ישנם יתרונות רבים לביצוע פעילות גופנית בריאה במהלך ההיריון, הן נפשית, שרירית והן יציבתית.

פעילות גופנית במהלך ההריון - יתרונות

במהלך ההיריון, השינויים הבולטים ביותר אצלנו הנשים קשורים לגוף, זה הופך ומעצב את עצמו ברמה היציבה והשרירית, שיכולה להעדיף את הופעת מתח השרירים והלחץ בכל הגוף, אך עושה פעילות גופנית במהלך ההיריון. זו אחת הדרכים הקלות והבריאות ביותר למנוע מטרדים לא נעימים.

להלן כמה יתרונות של לא להתעצל במהלך ההיריון:

  • - בקרה על משקל הגוף
  • - ירידה בחרדה
  • - שמירה על טונוס השרירים
  • - בקרת יציבה
  • - ירידה בסיכוי לניתוח קיסרי
  • - ייצור אנדורפינים המייצרים תחושת רווחה וסיפוק
  • - שכיחות מופחתת של דיכאון לאחר לידה
  • - יציבות מצב רוח גדולה יותר
  • - פחות כאבים בחוליות

פעילות גופנית במהלך ההריון - כמניעה

במהלך ההיריון אנו יודעים זאת .. ישנן הפרעות טיפוסיות רבות של המצב המעניין אשר לרוב מקשות על ההיריון, אך בזכות פעילות גופנית מתמדת וקצת פעילות גופנית המתבצעת מדיניות ובהסכמת הרופא, זה אפשרי כדי למנוע רבות מההפרעות האופייניות למדינה המעניינת, כגון:

  • - עצירות
  • - כאבי גב
  • - היווצרות דליות
  • - טחורים
  • - נפיחות ברגליים ובקרסוליים

יתרה מזאת, עבור נשים שרגילות לעסוק בספורט באופן עקבי, נניח לפחות 3 פעמים בשבוע, עצירה פתאומית אינה מומלצת, מכיוון שהדבר עלול להוביל לבעיות גופניות ורגשיות הקשורות להשעיית פעילויות הספורט.

במהלך ההיריון טוב לא לשנות שום הרגל בריא, אלא רק לעצב אותו ולהתאים אותו בהתאם לצרכי הרגע, מכיוון שאישה צריכה להגיע ללידה בצורה פיזית ונפשית מלאה וכדי להבטיח תוצאה זו, טוב שלא לשנות אורח חיים כל כך לגמרי.

חשוב : לפני שאתם מבצעים כל סוג של פעילות, קודם כל טוב לקבל חוות דעת של הרופא או הגינקולוג.


יש לראות בכל המידע הרפואי המפורסם באתר זה כהתווי סיכום בלעדיים. הם אינם מייצגים שום אינדיקציה רפואית. למידע ספציפי יותר יש לבקש ייעוץ רפואי מתאים.