חישוב קלוריות שאנו צורכים

April, 2020

היום, בוא נראה מה אתה צריך לדעת אם אתה רוצה לקבל מושג קצת יותר מדויק לגבי הקלוריות שאתה צורך במהלך היום, כדי להבין טוב יותר כמה קלוריות אתה צריך כדי לשמור על משקל בריא.

חישוב מהיר ובלתי תובעני, לדעת כמה קלוריות שורפים ביום, בוחן גיל, מין, גובה, משקל ואורח חיים, כך שאם אתם מתיישבים, פעילים בינוני או פעילים מאוד:

  • משקל (לא עושה ספורט) משקע (ק"ג) x 31
  • משקל (kg) x 38 בפעילות בינונית (לפחות 2.5-3 שעות של פעילות אירובית)
  • משקל פעיל (לפחות 4-5 שעות אירוביות) משקל (ק"ג) x 44

חישוב הקלוריות שאתם צורכים : דברה בת 30 שנה, משקל 55 ק”ג, פעיל בינוני בגובה 1.65 שמתאמן 3 פעמים בשבוע.
משקל (ק"ג) x 38 -> 55 על 38 = 2090 קק"ל

חישוב משוער זה אינו לוקח בחשבון את , כך שהקלוריות שאתה צריך כדי לחיות.