קרניטין

April, 2020


קרניטין עוזר להגדיל את מסת השריר ולנקז אותו, מאחר שהוא מאט את הובלת חומצה לקטית.

המקורות הטבעיים לקרניטין הם בעיקר בשרים וגבינות אדומות, דגים, עופות וחלב.

באופן כללי, ככל שהבשר אדום יותר, כך התוכן שלו הוא קרניטין גבוה יותר.

  • 85 גרם בשר טחון מכיל 80 מ"ג קרניטין
  • 85 גרם סטייק בקר מכיל 81 מ"ג קרניטין
  • 85 גרם חזיר מכיל 24 מ"ג קרניטין
  • כוס חלב אחת מכילה כ- 8 מ"ג קרניטין
  • 85 גרם גלידה מכילה 3 מ"ג קרניטין
  • באבוקדו בינוני יש 2 מ"ג קרניטין