כיצד לרדת במשקל: שנה את הרגלי המזון שלך

June, 2020


הרגלי האכילה שלך אינם קבועים, אך הם תמיד יכולים להשתנות, אתה רק צריך לרצות את זה, רק תחשוב על המזונות שאהבת פעם אחת ועכשיו אתה לא אוהב יותר, אז שום דבר לא יהיה לנצח ובאותה דרך, אבל הכל משתנה אם אתה רוצה!

איך יורדים במשקל? הטריק לשינוי הרגלי האכילה שלך הוא לאמן את גופך ליהנות ממזונות שונים, לכן מצא אלטרנטיבה בריאה למתכונים שאתה אוהב לאכול, אך מבלי לוותר על הטעם!

אז אם אתם מחפשים תשובה כיצד לרדת במשקל לאורך זמן, מה שעליכם לשים לב אליו הוא הטעם והטעם של האוכל שאתם מכינים, במקום רק לחסל פסטה, לחם וקינוחים.

אם לא תבטל כלום מהתזונה שלך, יהיה לך קצת יותר קל לשמור על תזונה בריאה וקלילה שגורמת לך לרדת במשקל, כי בפועל אתה לא מכריח את עצמך לוותר על שום דבר, אבל אתה אוכל את כל מה שמבושל בצורה קלילה יותר .

לדוגמא, אדם תלוי בסוכר יכול לחסל כל סוכר ומתוק מהתזונה עם סכנה לפתח תשוקה כזו לממתקים ועוגות שהם יהפכו עצובים ודיכאוניים, אבל אם תנסו להחליף את הסוכר הקלורי בתכשירים שלכם עם של סירופ מייפל, דבש או מאלט שעורה, כך שעם סוג אחר של סוכר שיש לו תגובה גליקמית נמוכה יותר, תוכלו לספק את השן המתוקה שלכם מבלי לחרוג מהקלוריות.

איך לרדת במשקל? מה הדרך הטובה ביותר, אם לא למצוא סיפוקים עצומים מהמזון הבריא? בואו נראה 3 טריקים קטנים שבהם תוכלו להשתמש לטובתם כדי לרדת במשקל מבלי לוותר על התענוג שבאכילה .

כיצד לרדת במשקל: שנה את הרגלי האוכל שלך - למד לבשל
כשאתה בדיאטה אתה בדרך כלל מבשל את הכל על הגריל או באדים, והתוצאה שבעוד כמה שבועות אתה תהיה חולה מכל מה שהוא קליל ולא מפואר במיוחד.

למדו לבשל אחרת מהבישול הקל הרגיל. למדו לבשל בתנור, השתמשו בסיר הלחץ, התנסו עם תפירה ותפירה ותראו שבשבילכם לרדת במשקל יהיה הרבה פחות מעייף ולחץ.

כיצד לרדת במשקל: שנה את הרגלי המזון שלך - השתמש בתבלינים
תבלינים במטבח הם כלי נשק אמיתי לטובתכם כאשר אינכם יודעים לרדת במשקל תוך שמירה על הטעם החזק של המתכונים האהובים עליכם. אחת האסטרטגיות הטובות ביותר להימנע מנטילת קלוריות מיותרות היא להשתמש בתבלינים כתחליף לתבלינים קלוריים אדירים.

במקום להשתמש בחמאה ושמן במתכונים שלך כדי שלא תחוו קארי, פפריקה מתוקה וחריפה, כמון וג'ינג'ר ... תראה שעשיית כך לא רק תחתוך הרבה קלוריות, אבל הטעם של המתכונים הקלים שלך יהיה פיצוץ של טעם!

כיצד לרדת במשקל: שנה את הרגלי המזון שלך - היה יצירתי
יצירתיות במטבח כשרוצים לחתוך קלוריות זה דבר שלא תוכלו לפספס!

שנה כמה מהמתכונים הקלוריים הקיימים, כדי להתאים אותם לתזונה דלת הקלוריות שלך. איך לרדת במשקל על ידי אכילת ממתקים? החלף את החמאה במקצת הישנות או ביוגורט יווני או מחית תפוחים ובמקום לשים שקית שמנת מהקינוחים האהובים עליך, למה לא לחצות את מינון השמנת ולהשתמש בקצפת?

אל תוותרו רק על מנת פסטה טעימה, אלא תכינו אותה במפתח קל, כך עם הרבה ירקות כמו זה: או אם אתם אוהבים את סופגניית השוקולד הקלאסית ואת פודינג השוקולד הקרמי, הכינו אותם במפתח קליל:

לפעמים אנו נוטים להאשים את הגנטיקה, ואנחנו מסתתרים מאחורי התירוץ חסר התועלת הזה, אבל הגנטיקה אחראית רק ל -10% ממה שאתה, האחרים 90% תלויים רק בך! אתה היחיד שיכול להחליט מה לאכול ואיך אתה רוצה להיות באמת, אז מי יותר טוב ממך יכול להחליט להיות טוב יותר! אתה אחראי!



יש לראות בכל המידע הרפואי המפורסם באתר זה כהתווי סיכום בלעדיים. הם אינם מייצגים שום אינדיקציה רפואית. למידע ספציפי יותר יש לבקש ייעוץ רפואי מתאים.