איך להישאר בכושר בשולחן חג המולד של 2013

April, 2020

אוקיי, אוקיי .. גם השנה שולחן חג המולד השופע סוף סוף הגיע! בטבלת חג המולד הקלאסית, אני יודע .. האוכל כבד, הקינוחים הם פצצה והטוסטים עוקבים בזה אחר זה, אבל כדי להימנע שבסוף ארוחת הצהריים אתה מוצא את עצמך עם בטן שגדלה לרמות שמעולם לא ראית, טוב שתקשיב לי.

שולחן חג המולד משתפה ובקרוב הוא יהיה מלא בעוגות מכל הסוגים, צלויות בשרניות, רטבים שמנת, לזניה עם אלף שכבות של ביכמל והרבה נוגטים, שוקולדים וחטיפים שתמיד מפתים מדי!

שולחן חג המולד המלא במעדנים מתרגם תמיד לפיתוי בלתי ניתן לעמוד בפני אכילת יתר, לאבד במשך יום או אולי שבוע שלם, את תחושת הגודל בשולחן ותחושת שובע יומיומית רגילה.

בחג המולד לא בלתי אפשרי להישאר בכושר ועדיין לאכול כל מה שאנחנו אוהבים, אבל במיוחד באשר למי שנמצא תמיד בדיאטה ומנסה לאכול כמה שיותר, הם יכולים בקלות להצטבר היטב לאורך יום שלם של קלוריות של שומן . יותר מדי, לפני שאתה אפילו יוצא לדרך, חשוב לדעת מה טוב לאכול וממה להימנע כשאתה קרוב לשולחן חג המולד הארוז .

שולחן חג המולד הוא לא רק התקפה על הקו, אלא זה גם זמן לחגוג, אז אל תגבילו את עצמכם באכילת גזר מבושל וסלרי גולמי, אלא כדי להימנע מאסון מוחלט בתזונה, נסו לבחור אחת מהמנות הללו אור מושלם לשולחן חג המולד עם צריכת הקלוריות הנכונה.

גלה את המנות הטובות והגרועות ביותר של שולחן חג המולד לשנת 2013

איך להישאר בצורה בשולחן חג המולד 2013 - מתאבנים לחג המולד

  • מה אוכלים : קוקטייל שרימפס

השרימפס עשירים בחלבון, דלי שומן ועם פחות או יותר 190 קלוריות למנה זהו ללא ספק מנה ראשונה טעימה ומתאימה.

  • ממה להימנע: קרוקריות סרטן מטוגנות

אם דגים הם טובים, דג מטוגן, שמנוני ושומן עשיר אינו!

אז שום דבר לא מטוגן כמתאבן, כי עם 200 הקלוריות שלו למנה הוא מספק 12 גרם שומן.

איך להישאר בצורה בשולחן חג המולד 2013 - מכרסמים חג המולד 2013

  • מה אוכלים : רוטב חרדל ויוגורט

זהו רוטב קל ועם 45 קלוריות בלבד ל 100 גרם תהיו בטוחים שתוכלו ליהנות מכף נחמדה!

  • ממה להימנע: צ'יפס, גבינה ומיונז

אל תתחיל לכרסם עוד לפני ארוחת הצהריים עם בייגלה, גבינה ורטבים עתירי קלוריות, כולם קלוריות חסרות משמעות, אתה לא חושש שלא תאכל מספיק?

כיצד להישאר בצורה בשולחן חג המולד 2013 - שניות חג המולד 2013

  • מה לאכול : טורקיה

טורקיה היא אחת הבשרים הרזים שתוכלו לבחור, אך היא מבטלת עור שמנוני ואוכל בקלות את כל השאר!

  • ממה להימנע: חזיר ונקניק

חזיר שומני מדי, הוא גם נמנע מצלי ממולא נקניק, בייקון ושומנים אחרים.

איך להישאר בצורה בשולחן חג המולד 2013 - קווי המתאר של חג המולד 2013

  • מה אוכלים : תפוחי אדמה אפויים

תפוחי אדמה הם מקור מצוין לאשלגן וויטמין C ויכולים להוות תוספת בריאה וטעימה אם מתבלים במעט שמן זית, רוזמרין, שום, מלח ופלפל.

אך היזהר: מעט שמן ... אם תפוחי האדמה האפויים צפים בשמן זה בכלל לא טוב!

  • ממה להימנע: פירה

זה נראה בריא אבל 9 פעמים מתוך 10 הפירה עמוס בחמאה וגבינה

ואם כן, פשוט תגידו לא תודה!

איך להישאר בצורה בשולחן חג המולד 2013 - ממתקים לחג המולד

  • מה אוכלים: Tronchetto di Natale Light

כאן אני רוצה לתת לך מתנה נהדרת כי אם הייתי אומר לך שעם המתכון הדל קלוריות שלי של יומן חג המולד אתה יכול לאכול פרוסה שלמה עם 257 קלוריות בלבד?

ובכן כן .. חג שמח ידידי:

  • ממה להימנע: מגף קרסול קלאסי לחג המולד

האם אתה יודע כמה קלוריות יש לפרוסה אחת מיומן חג המולד הקלאסי?

530 קלוריות לפרוסה

ומשם, יקירתי, אתה לא יכול לברוח! אז בחר בשלי!