קטגוריה: טיפים לירידה במשקל

April, 2020

5 חטיפים בריאים לקיץ

בקיץ חשוב לאכול טוב על ידי הכנסת אוכל בריא ורענן. אם אתה רוצה לשמור על עצמך לקרוא ובכושר מושלם גם במהלך הקיץ, הרכבתי עבורך רשימה של 5 חטיפים טעימים ובריאים . 1. חטיפים לקיץ - שייק פירות שייקים הם דרך נהדרת לאכול בקיץ . רק הוסיפו קרח כתוש, יוגורט טבעי, פירות יער קפואים ופירות לבחירתכם, ערבבו את הכל יחד ותיהנו מחטיף קיץ טרי. 2. חטיפים לקיץ - אבטיח הוא האוכל המצויין בקיץ. הוא עשיר בוו…
April, 2020

5 אוכלים לרדת במשקל בארוחת הבוקר

אם אתם בדיאטה תדעו היטב שאם תאכלו ארוחת בוקר נכונה, בוודאי יהיה לכם פחות רעב לאורך היום ותהיו הרבה יותר זריזים ואנרגטיים לאורך כל הבוקר, אך לפעמים אתם מסתכנים באכילת הדברים הלא נכונים ולא תרדו במשקל. התחל את היום שלך היטב בארוחה החשובה ביותר, וגלה איתי מהם המזונות הנכונים אם אתה בדיאטה ואתה לא רוצה להסתכן בשקלול עצמך יותר מדי עם יותר מדי קלוריות! מכיוון שלא…
April, 2020

כיצד לאבד את קו המותניים

אנו מכירים את הקילו הנוסף שאליו אנו הולכים להצטבר: בקו המותניים . ועם הקילוגרמים העודפים המותניים מתרחבות, השומן מתיישב והבייקון מתחיל להיראות יותר ויותר. כיום אנו רואים כיצד התזונה פועלת על קו המותניים , אז בואו נראה מה עדיף לאכול או להימנע ממנה, להחליק את קו המותניים בצורה בריאה אך יעילה, וללא יותר מדי קרבנות בשולחן. כדי לרדת במשקל קו המותניים ולכן להפחתת שומן בגוף, עליכם לדעת שהתזונה משפיעה על כ 80% ורק 20% ניתנים על ידי פעילות גופנית. איך לאבד את קו המותניים - האוכל הגרוע ביותר עבור קו המותניים כאשר אנו רוצים לרדת במשקל לקו המותניים, יש לתזונה ובחירת המזונות הנכונים…
April, 2020

כיצד לרדת במשקל עם ארוחה חינם בשבוע

במאמר מעמיק זה על חשיבות הארוחות בחינם, מה באמת אומר ארוחה בחינם, מה לאכול בארוחה החינמית ומתי הזמן הטוב ביותר לעשות זאת. אחד הדברים החשובים ביותר כשרוצים לחזור לכושר הוא העקביות ביכולת לאכול טוב לאורך כל השבוע אבל זה אולי כבר ידוע! הדבר שאולי בורח מאיתנו לפעמים הוא שכדי להגיע למשקל הנכון ולשמור עליו לנצח, חשוב גם לאכול בחופשיות פעם בשבוע. בוא נדבר על זה, בואו נדבר על הארוחה בחינם ובואו נתחיל מהבסיס כדי לגלות מהי ה…
April, 2020

4 דברים לעשות כדי להפחית את התיאבון

במאמר של היום אנו מדברים על אסטרטגיות מנצחות להפחתת התיאבון ולהפחתה ככל האפשר ברגעים שבהם אתה תמיד רעב במהלך היום. מעולם לא חשתי תחושת רעב רב שנתית , אותו רצון מתמיד לאכול משהו, תחושה של משיכה קיצונית לאוכל שמגיע גם אם הפסקנו לאכול לאחרונה. ישנם אנשים שחשים תחושת רעב ממושכת ולעולם אינם יכולים להשלים את עצמם לחלוטין, במאמר זה נראה כי ניתן להגדיל את המצב הזה על ידי מספר גורמים כגון: סגנון אוכל שגוי זיווגי אוכל שגויים צריכת מזונות …
April, 2020

הרזיה מהירה אוכלים מעט: אפשרי?

כיום אנו עונים על שתי השאלות הנפוצות ביותר שנשים שואלות את עצמן כשהן בדיאטה ורוצות לרדת במשקל במהירות , ומאבדות את הקילוגרמים הנוספים שהצטברו על הבטן והירכיים. בין השאלות הנפוצות ביותר שאנו מוצאים: האם אוכל לאכול יותר אם אני מתאמן? אוכלים מעט אני נהיה רזה יותר מהר? מה עלי לאכול כדי להיות רזה ולרדת מהר במשקל? על ידי מענה לשלוש השאלות הפשוטות הללו אנו יכולים להתחיל להבין כיצד לאכול נכון יותר על מנת לחתוך מרשימת הקניו…
April, 2020

3 דברים לעשות לירידה במשקל

בשנים האחרונות בהחלט למדתי מעט על ירידה במשקל ואובדן שומן , הראשון שבהם הוא ההבדל בין שני המושגים הללו. לאבד משקל ולאבד שומן זה לא אותו דבר, אני אוהב לקדם את המסר שאובדן שומן הוא הדבר החשוב באמת להשיג! הסיבה לכך היא ירידה במשקל היא פרמטר גנרי מאוד, היא אינה מצביעה במדויק על מה אנו מאבדים ולעיתים קרובות לא מדובר בשומן בגוף אלא בנוזלים או גרוע מכך נוזלים ושרי…
April, 2020

דרך מהנה לפקח על הרזיה

ירידה במשקל יכולה להיות מאתגרת ומייגעת או חוויה חיובית ושימושית לחיזוק ההערכה העצמית שלך . הכל תלוי איך אתה מתכנן את ימי הדיאטה שלך , איך אתה אוכל, איך אתה מרגיש ואיך אתה מגיב לבעיות קטנות. אלה שאני רוצה להראות לכם במאמר זה הם כמה דרכים שימושיות, פשוטות וסופר כיף לפקח על הרזיה שלכם , על אסטרטגיות אולטרה חיוביות לחיות את הדיאטה ללא שעמום…
April, 2020

אסונות הדיאטות: 4 דברים שלא לעשות

בדרך כלל דיאטות ההרזיה המפורסמות ביותר במחזור בדרך כלל אחריהן שורה של הערות שליליות ונקודות קריטיות. אני באופן אישי מאמין כי בימינו דיאטה היא דרסטית יותר, לא שגרתית ושכיחה יותר כנגד הזרם, ללא קשר לעקרונות עליהם היא מבוססת ובלי קשר אם היא נכונה מדעית או ענן עשן אדיר. בימינו כולם מרגישים דיאטנית, ים של מומחים מאולתרים מוכר את ההבטחה לירידה מהירה במשקל באמצעות כדורי נס ותוספי מזון או אסוציאציות מפוקפקות. אבל מה שיהיה תמיד בטוח ובטוח הוא שלרדת במשקל לא יהיה טוב לעשות משהו מוזר או…
April, 2020

7 עיריות דומנטה על אובדן שומן

לאבד כמה שיותר שומן זו המטרה והעדיפות לא רק של כל מי שרוצה לחזור לכושר, אלא גם של אלה שרוצים להישאר בריאים. כמעט כולם, לעומת זאת, תמיד שואלים את אותן השאלות, מחפשים תשובות שמגיעות לעיתים קרובות מאוד, אך בצורה מסכמת, לא מאוד מדויקות ולא ממש כנות. כדי לגרום לך לאבד שומן בגישה, יש מי שממליצים לך להסתמך על כדורי פלא, אלה שדוחפים אותך להתמקד בריצה וכאלה שחושבים שאתה יכול להגיע למטרה על ידי ביטול פחמימות מהתזונה שלך. ללא קשר לפעילות הספור…
April, 2020

5 מזונות שיש להימנע מהם בכדי לחסל את שומן הבטן

מאמר מעמיק על הדרכים המהירות להעלמת שומן בבטן עם המזונות הטובים ביותר להשיג בטן שטוחה השאלה הנפוצה ביותר בכל הנוגע לבטן שטוחה היא אם ביצוע בטן גורם לבטן לרדת במשקל. לא, בטן שטוחה מגולפת תחילה בשולחן, אחר כך עם תוכנית אימונים טובה שהולכת לחסל את השומן הכללי ואז עם הבטן. אם אתה רוצה לקבל בטן שטוחה, קודם כל אתה צריך שיהיה לך מטבח מלא באוכל בריא, עשיר בסיבים תזונתיים כמו אוכלים מלאים כמו אורז חום, שיבולת שועל וכוסמין וחשוב לזכור לשתות הרבה מים. יד ביד אתה צריך לבדוק את האימונים, לא ת…
April, 2020

דיאטת דוקאן: תפריט לשלב הייצוב

אם הגעת עד לכאן אני מברך אותך זה אומר שהגיע ליעד ענק! השלב האחרון בתזונת הדוקאן המכונה שלב ייצוב הוא לא יותר מאשר חזרה לתזונה רגילה, ללא הגבלה בבחירת המזון, אך עם כמה כללים פשוטים: - במשך כל השבוע אתה יכול לאכול כל מה שתרצה, אבל פעם בשבוע אתה צריך רק לאכול חלבון כמו ב ולצרוך 3 כפות סובין ליום. בשלב הייצוב תוכלו לבחור בכל יום בשבוע לאכול רק חלבונים, אך דוקאן ממליץ על יום חמישי, מכיוון שהוא בדרך כלל היום הכי פחות עסוק, בלי אורחי סוף השבוע או תשוקות ביום שני, אבל זה יכול להיות גם כל יום אחר שלכם. בחירה, כל עוד יש תמיד…
April, 2020

דיאטת דוקאן: תפריט לשלב ההפלגה

לאחר סיום שלב ההתקפה, המטרה הבאה היא להגיע למשקל החלומי. השלב השני של דיאטת הדוקאן נקרא שלב השייט ונמשך עד להגיע למשקל הנכון. לפיכך עשוי להימשך מספר ימים, תלוי בקילוגרמים שאבדו וביכולת שיש לכם להפטר משומן. בשלב ההפלגה הזה אתה מפסיד כקילוגרם לקילוגרם וחצי לשבוע והאוכל והמתכונים הם תמיד אלה שהוענקו בראשון , עם ההבדל שמוסיפים מזון חדש כל יומיים : ירקות. על קצה המזלג צרי…
April, 2020

אני לא יכול לרדת במשקל: גלה עכשיו למה!

מדוע כל כך הרבה נשים מתקשות לרדת במשקל ולשנות את הרגלים שלהן, גם כשהן רק מניבות תוצאות לא רצויות? עם זאת שינוי קל יותר משאנחנו חושבים לוקח רק שנייה להשתנות, ואז זה רק עניין של להיות עקביים עם עצמנו ועם שינוי למשך שארית חיינו. שינוי לפעמים הוא מאתגר מכיוון שגנטית אנו הנשים אוהבות לחיות באזור הנוחות שלנו, מעין מרחב וירטואלי בו הכל ידוע וחבר. זו הסיבה, אפילו בלי שנדע בכך, אנו נוטים תמיד לעשות את אותם ד…
April, 2020

לרדת במשקל במהירות עם מזון לשרוף שומן

עם פחות מארבעה קילוגרמים פחות אתה יודע שאתה יכול להיות אחר אה? ובכן, יש לי חדשות מדהימות אז שימו לב למה אני עומד לרשום כי זה בהחלט בשבילכם! גם בלי לבצע דיאטה קפדנית , אפשר לחזור לכושר, אך עליכם לבחור את המזונות שיעזרו לכם לרדת במשקל ואני אספר לכם הכל עליהם! המזונות אינם כולם אותו דבר, חלקם במאבק נגד עודפי שומן, הם עובדים טוב יותר מאחרים, כך שתוכלו לאכול יותר מבעבר, אך בצורה אחרת. מזון שורף שומן הם אוכלים ששורפים יותר קלוריות מתכולת הקלוריות של המזון עצמ…
April, 2020

משקל בבטן: מה לאכול לצורך ירידה במשקל בטן

אני יודע שבאמת תרצו לרדת במשקל ויש לכם בטן יבשה יותר עם פחות שומן, אז מה שאני מציע לכם לעשות זה להכין רשימת קניות נחמדה, מלאה באוכלים בריאים וקלילים, אידיאלית להרזיית הבטן ולהיפטר קילוגרמים מיותרים. כדי לרדת במשקל הבטן שלך חשוב לאכול בריא , ולכן אנו רואים את מה שלעולם אסור לפספס ברשימת הקניות האידיאלית שלך, פשוט, מהיר ומלא באוכל בריא ועלות זולה, שנמצאים ת…
April, 2020

חומץ תפוחים כמבער שומן לירידה במשקל

חומץ תפוחים מושלם כדי לנטרל את החזקת המים ומאפשר לחסל עודפי מים, אשר לעיתים קרובות עומדים על שמריה ברקמות הגוף, ויוצרים פגמים וחסרונות. חומץ תפוחים כמבער שומן לירידה במשקל - כיצד להשיג אותו חומץ התפוחים מגיע מתסיסה של מיץ תפוחים בחביות עץ אלון, התהליך יכול להימשך ימים לימים ולאחריו התבגרות אשר יכולה להימשך עד חודשים. יש לו טעם עדין בגלל תכולת החומצה האצטטית שלו. חומץ תפוחים הוא אולי הנפוץ מבין הזנים הקיימים בשוק, זהו מקור מצוין לוויטמין B2 שעושה אותך יפהפה, ומגן על הציפורניים, העיניים, השיער והעור שלך. וכדי להחמיר את המצב, חומץ תפוחים משמש גם ליצירת נוגדנים ותאי דם אדו…
April, 2020

סידן לירידה במשקל ממהר

מאמר מעמיק על היתרונות של הסידן בתזונה, להישאר בכושר, לרדת במשקל ולהישאר פעילים מבלי לוותר על התענוג שבאכילה. איך לטון את הגוף , לאבד שומן ולחזור לכושר היא השאלה שכולנו שואלים את עצמנו לעיתים קרובות יותר. קיום גוף חטוב ויבש הוא תקין וזה אמור להיות מאתגר, אבל זה לא אמור להיות בלתי אפשרי וידע איך לאכול, הוא אחד משני הדברים הבסיסיים לעשות כדי לכבוש גוף שאתה אוהב בלי ל…
April, 2020

שיטת צלמית: כיצד פועלים טיפולי שיטת הפיגלה

אולי שמעת על שיטת פיגורה, אני מדבר על טיפולי פיגורה שמסייעים לך לרדת במשקל , אבל אם אתה לא יודע בדיוק מה זה, היום בוא נראה איך זה עובד יחד. בשיטת פיגורלה יש כיום 150 מרכזים באיטליה, ההולכים בדרכו של כל לקוח פיגמלה, הן מבחינת תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה באמצעות מיטת שיפוץ פטנט ומרחצאות חמצן פעילים. כיצד פועלים טיפולי צלמית - המושבים כל מפגש בשיטת פיגורלה נמשך 60 דקות ונעשה פעמיים בשבוע בתיאום מראש, כאשר בעזרת עוזרי הפיגמלה תוטל עליכם תנועה במיטה ובאמבטיית החמצן הפעילה , תשקלו אתכם ותקבלו עדכונים על התזונה והתרגילים מ לעשות. כיצד…
April, 2020

צלוליט ותזונה: דיאטה אנטי-צלוליט לאבד 5 צ'ילי

מילת המפתח בתזונה נגד צלוליטיס היא לאכול חלבונים רזים ומזונות עשירים בוויטמין C, שהם אלו שמטפטים אותך ומאפשרים לך להוריד 5 קילו בעוד מספר שבועות. מטרת הדיאטה האנטי-צלוליט היא להילחם בשמירת מים, להחזיר את הטון לרקמות ולחסל את השומן המצטבר על ידי יצירת רפידות וקליפות העור התפור המפורסמות . הדיאטה נגד צלוליטיס עוזרת לך להוריד 5 ק"ג בחודש פחות או יותר, לאכול אוכל עונתי ולחלוף שבוע מטהר יותר. לדיאטה נגד צלוליט לאבד 5 פאונד בחודש אחד יש 4 יעדים: לאבד 5 קילו על ידי ביטול החזקת מים ונפיחות לאבד 5 קילו על ידי שיפור קול…