מה לאכול בשלב הייצוב הסופי של דיאטת הדוקאן

June, 2020

שלב הייצוב הוא השלב האחרון בתזונה של הדוקאן, זה שצריך לעקוב אחריו לאורך כל החיים המאפשר לכם לאכול בחופשיות כל מזון ללא סיכון לעלות שוב במשקל.

גם אם שלב הייצוב המוחלט הוא ללא ספק השלב הפשוט ביותר בתזונה של הדוקאן, ישנם כמה כללים פשוטים אך מהותיים שכדאי להקפיד עליהם. אלה 5 כללים פשוטים שיש לכבד, המאפשרים לנו לחזור לאכול בחופשיות ללא סיכון להחזיר את הקילוגרמים שאבדו.

הכלל הראשון להתייצבות הוא להפוך את יום החלבון, ואז להקצות יום בשבוע לצריכת חלבון טהור, שמשמעותו בחירה של יום בשבוע (ד"ר דוקאן ממליץ ביום חמישי) לאכול רק מזון עשיר בחלבון כמו ב

הכלל השני שצריך לנהוג הוא הליכה של 20 דקות ביום

הכלל השלישי הוא ליטול את המנה היומית של סובין (3 כפות סובין שיבולת שועל ביום) אשר משמש לשרוף יותר קלוריות ולהפעלת פריסטליזה במעי, תוך הימנעות מ

הכלל הרביעי נוגע לאורח חיים, ד"ר דוקאן ממליץ להתרגל תמיד לעלות במדרגות ברגל, להימנע מהמעלית ולנסות לזוז כמה שיותר כדי להימנע מליפול חזרה בהרגלים רעים ישנים

הכלל החמישי הוא לאכול באחריות, לבסס ארוחות יומיות על מזונות השלבים, כדי להישאר בכושר לנצח

בזכות הנחיות אלה לא רק שתמנעי מירידה במשקל, אלא שתצליחי לנהל אורח חיים בריא המאפשר לך לקבל גוף רזה, מכיוון שלמדת לנהל ארוחות ומנות בצורה אינטליגנטית.

אבל אם בכל זאת יש לך ספקות לגבי המזונות שאתה יכול לאכול בדוקאן ואתה רוצה לברר אם זה באמת עובד!