ניקוז דיאטה מ -1600 קלוריות ליום

April, 2020

התזונה של 1600 קלוריות ליום היא שילוב מושלם של חומרים מזינים הנחוצים כדי לרדת במשקל באופן בריאותי וללא חשש להחזיר את הקילוגרמים ברגע שתתחיל לאכול מעט יותר.

הפחד הגדול ביותר מאיתנו הנשים כשאנחנו מתחילים דיאטה מיוצג על ידי העובדה שמדובר בתזונה קשה ודרסטית מדי שיוצרת חוסר שביעות רצון, לחץ וחרדה מהצורך להיפרד ממאכלים אהובים כמו פסטה ולחם, אך עם הדיאטה 1600 הקלוריות יום הבעיה נפתרת מכיוון שזו תוכנית דיאטה פשוטה יותר, המאפשרת לאכול הכל, אך בכמויות הנכונות לרדת בהדרגה במשקל .

אפילו במקרה זה, זה יהיה מושלם לשלב את הדיאטה של ​​1600 קלוריות ליום עם 3 אימונים בחדר כושר בשבוע, כדי לחסל את מסת השומן מהר עוד יותר ולקבל את הגוף הרזה והרזה שאתה רוצה לעצמך אחת ולתמיד.

דיאטת ניקוז קלוריות 1600 ליום - ארוחת בוקר
- 150 גרם של יוגורט פירות דל שומן
- 30 גרם של דגנים מלאים
- קפה או תה
- שתי כפיות סוכר להמתקה

דיאטת ניקוז קלוריות 1600 ליום - ארוחת צהריים

- 80 גרם סלט שעורה עם ירקות
- 120 גר 'קרפצ'יו עם מצע ארטישוק

דיאטת ניקוז קלוריות 1600 ליום - ארוחת ערב
- 80 גרם לחם מקמח מלא
- סלט מעורב עם רקטה, עגבניות, בצל, שעועית ירוקה
- 2 ביצים מבושלות

ניקוז דיאטה מ 1600 קלוריות ליום - פלוס


- 400 גר פרי עונתי טרי (עדיף ו )
- 30 גרם של מוצר אפוי שצריכתו בקלוריות נע בין 330 ל -430 ל 100 גרם
- ירק כרצונו
- 5 כפיות שמן זית כתית מעולה או 25 גרם מיונז או רוטב אחר באותו משקל