קטגוריה: דיאטות להרזיה

April, 2020

דיאטת דוקאן: סכמה, תפריט, מתכונים והתוויות נגד

דיאטת הדוקאן הינה תזונה על בסיס חלבון המבוססת על חיסול ראשוני של פחמימות , פירות וירקות שמטרתה לסלק רעלים מהגוף ולנער את חילוף החומרים ולהפסיד מייד כ -3 ק"ג לשבוע . בשלב הראשון של דוקאן ניתן לאכול רק חלבונים בכדי לאלץ את הגוף להוציא אנרגיה ממלאי שומן וכך לאבד את הקילוגרמים הנוספים על ידי תקיפת שומן אחסון. אינדקס: שלב התקפה שלב שייט שלב איחוד שלב ייצוב שלב התקפה דיאטת הדוקאן מתחילה במשטר, המכונה משטר חלבון טהור (PP), בו מותרת רשימה ארוכה של אוכלים עשירים בחלבון ואף לא אוכל אחר. כמה זמן שלב ההתקפה? משך הזמן משתנה בין 3 ל 10 ימים לכל היותר, תלוי …
April, 2020

לרדת במשקל בשיטת Naturhouse

נטורנהאוס היא שיטת הרזיה שנמצאת בזכיינית , המונה כיום רשת של מעל 2000 חנויות הממוקמות בכ- 30 מדינות, מעל 400 נקודות מכירה בלבד באיטליה. נטורוהאוס עוסקת בתזונה דיאטה המתמקדת בהוראת חינוך תזונתי נכון , כך שזו לא התזונה המגבילה הרגילה שלרוב צריך לעבור כדי לרדת במשקל, אך זוהי תוכנית חינוך אמיתית. מזון שמשתמש במוצרים למכירה בלעדית במרכזי נטורנהאוס. בשיטת ההרזיה של Naturhouse, בפועל ניתן לפגוש אנשים מיומנים, בעלי תואר בביולוגיה או דיאטה, המסוגלים לספק את ההוראות הנכונות להתפתחות הדיאטה, מסוגלים להתאים את הדיאטה להרגלים …
April, 2020

כללי ה- DietGift

ה- DietaGift הוא למעשה דיאטה מאוד פשוטה שמבוססת על כללים פשוטים וקלים להחלה על חיי היומיום בכל יום. אז אם אתה רוצה להתחיל את DietaGift לרדת במשקל בצורה בריאה , הנה הכללים של DietaGift המסוכמים בכמה שלבים פשוטים: כללי ה- DietGift - שילוב חלבונים ופחמימות בעזרת ה- DietaGift הכלל הוא להימנע מהנדנדות הגליקמיות בדם, ולכן לשמור על שליטה על צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה כמו סוכר, לחם, פסטה שמעדיפות ירקות ופירות. לשם כך כדאי לשייך בכל 3 הארוחות העיקריות ביום, חלבונים וגם פחמימות לתוספת ירקות. איגוד המזון הזה הוא מנה שדיארהגיפט מכנה Monociatto Gift, שם המנה מחולקת לשלושה חלקים שווים. כך ניתן לח…
April, 2020

דיאטה אנטי צלוליט

ידוע שאנו הנשים היינו מסתדרים בשמחה בלי צלוליטיס, אך כדי לנחם אתכם מעט עליכם לדעת שאנחנו לא לבד, אפילו כמה דגמים והרבה מתבגרים מראים סימנים להפרעה זו שאינה חוסכת אפילו את הקשובים ביותר לקו ולגופם : אבל כמו נשים טובות ועקשניות כמונו, אנו יודעים שאין דיאטת קסמים שיכולה לגרום להעלמת הצלוליטיס, אך מכיוון שהתזונה הנכונה עדיין מסוגלת להפחית עודף שומן וגם חלק טוב מהצלוליט , אז למה לא לעשות את זה? הדיאטה נגד צלוליטיס צריכה להיות מבוססת על ניקוי רעלים מהאורגניזם ועל התחדשות זרימת הדם. דיאטה נגד צלוליטיס - כלל ראשון קודם כל אתה צריך לדעת כמה קלוריות צורכים במהלך היום על ידי חישוב ה- ואז del . לאחר חישוב …
April, 2020

מדוע דוקאן עובד

אם אינכם יודעים זאת, דעו שזו אחת הדיאטות להרזיה הפופולריות ביותר , עליכם רק לדעת שהספר שהפך אותו למוכר לעולם “דיאטת הדוקאן, שפרלינג וקופר” נמצא בראש התרשימים. אבל בואו נראה קודם כל מדוע דיאטת הדוקאן אכן עובדת? מדוע דוקאן - סוכרים עובד דוקאן לראשונה מחריג לחלוטין סוכרים , אפילו כאלה שנמצאים בפירות וירקות, ודורש צריכה בלעדית של בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב רזים. לכן אין שום פחמי…
April, 2020

דיאטת תחזוקה של סקארסדייל: מה לאכול ודוגמא לתפריט שבועי

הקדמה: לתזונה של סקרסדייל יש ערך קלורי של 1000 קק"ל בלבד ליום. משטרי דל קלוריות כרוכים בסיכונים גבוהים, במיוחד אם הם נמשכים זמן רב מדי. הסיכונים העיקריים הם האטת הפעילות המטבולית בעלייה כתוצאה מכך במשקל בסוף המשטר הדל קלוריות, השפעת יו-יו הקלאסית תמיד כתוצאה מהפחתת חילוף החומרים הבסיסי והתפוררות רקמת השריר אם הדיאטה דלת הקלוריות אינה מספקת צריכה מספקת של חלבון. לצורך ירידה נכונה במשקל, צריכה יומיומית נכונה ומאוזנת של כל החומרים המקרים המזון החומרים לשילוב פעילות גופנית מתמדת עם התזונה. העצה הכללית לגבי כמות הק"ג להפסד לאורך זמן היא כ 0.5 ק"ג לשבוע. קרא את מבצעי הדיאטה והכושר שלנו…
April, 2020

גרסה צמחונית דיאטת סקרסדייל, תפריט צמחוני מלא ומתכונים

הקדמה: לתזונה של סקרסדייל יש ערך קלורי של 1000 קק"ל בלבד ליום. משטרי דל קלוריות כרוכים בסיכונים גבוהים, במיוחד אם הם נמשכים זמן רב מדי. הסיכונים העיקריים הם האטת הפעילות המטבולית בעלייה כתוצאה מכך במשקל בסוף המשטר הדל קלוריות, השפעת יו-יו הקלאסית תמיד כתוצאה מהפחתת חילוף החומרים הבסיסי והתפוררות רקמת השריר אם הדיאטה דלת הקלוריות אינה מספקת צריכה מספקת של חלבון. לצורך ירידה נכונה במשקל, צריכה יומיומית נכונה ומאוזנת של כל החומרים המקרים המזון החומרים לשילוב פעילות גופנית מתמדת עם התזונה. העצה הכללית לגבי כמות הק"ג להפסד לאורך זמן היא כ 0.5 ק"ג לשבוע. קרא את מבצעי הדיאטה והכושר שלנו…
April, 2020

דיאטת סקרסדייל מלאה - גלה אם זה עובד עם התפריט השבועי מהדוגמא

דיאטת סקארסדייל היא תזונה עתירת חלבון, דלה בפחמימות ושומן שהומצאה על ידי ד"ר טרנובר, קרדיולוג אמריקני שכתב את הספר " התזונה הרפואית המלאה של סקארסדייל " בשנות השבעים ופיתח דיאטה מהירה זו במשקל כדי לרדת במשקל בשנת רק שבועיים של האכלה ממוקדת. במאמר זה נברר יותר כיצד פועלת דיאטת סקרסדייל, אילו מזונות ניתנים בתכנית התזונה של שבועיים, כמו אלו האסורים בהחלט, דוגמא מעשית לתפריט שבועי שלם והיתרונות או החסרונות האפשריים שיש לתזונה דלת פח…
April, 2020

דיאטה נוגדת חמצון למיגור השומן

אני תומך בדיאטה נקייה, במובן מסוים אני אוהב לאכול כמו שהייתי פעם, ולכן אוכל אוכלים בריאים שמכילים את כל החומרים המזינים שגופי זקוק להם כדי לתפקד בצורה אופטימלית. חלק מחומרים מזינים אלה הם נוגדי חמצון . נוגדי חמצון הם חומרים מזינים שיכולים להגן על הגוף מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים והקמת תזונה נוגדת חמצון היא הדרך הבריאה והפשוטה ביותר לגוף בריא. רדיקלים…
April, 2020

דיאטה ללא שומן

התזונה נטולת השומן פירושה לרדת במשקל ללא סבל מרעב ובלי להיכנע לפיתוי של ממתקים וחטיפים בשעות הערב המאוחרות מכיוון שאתה סובל מרעב במהלך היום. רשימת הקניות שתתחיל דיאטה זו כוללת 7 קבוצות מזון מרוויחות מאוד, עם אינדקס גליקמי נמוך ועשירות בנוגדי חמצון כמו: פרי עונתי ירקות טריים פירות יבשים ירקות דגים דגנים מלאים כללי התזונה נטולת השומן התזונה מבוססת על בחירת מזונות חלבונים , מזונות צמחיים ולא פירות מתוקים מדי המכילים מעט מאוד פחמימות על מנת להאיץ את חילוף החומרים ואת השימוש בשומן כמקור אנרגיה. דוגמה זו לתזונה נטולת שומן שונה מאוד מתזונה חלבונית אחרת בה מינון הפחמימות היומי מופחת לכמעט אפס, בעזרת תז…
April, 2020

תזונה מבוססת חלבונים

התוכניות המפורסמות ביותר לירידה במשקל כמו הדיאטה עשירה בחלבון והתזונה החדשה למשך 7 הימים כוללות מינון חלבון יומי באמת. אבל כדי להשיג שרירים חדים, כמה חלבון אנו באמת צריכים? האם אנו זקוקים לכמויות אדירות של חלבון בתקווה לשפר את הרכב הגוף? מהם ההיבטים החיוביים בתזונה מבוססת חלבון? תזונה מבוססת חלבונים - היבטים ח…
April, 2020

דיאטת קישוריות: סינרגיה בין תזונה לרפואה משולבת

דיאטת קישוריות: סינרגיה בין תזונה לרפואה משולבת דיאטת רקמות החיבור® היא תוכנית תזונתית שהומצאה על ידי דר. ריקרדו פררו לאונה, רופא הומאופתי והומוטוקסיקולוג, מומחה לתזונה קלינית. התוכנית מכוונת לאובדן מהיר של רקמת השומן תוך שמירה על המסה הרזה של הנבדק. המאפיין העיקרי והחדשני של התוכנית הוא איחוד התזונה המבוקרת עם הפעלה מט…
April, 2020

דיאטת דרום ביץ 'לירידה במשקל, תפריט שבועי ומתכונים

הדיאטה בסאות 'ביץ' היא תזונה נטולת פחמימות וסוכרים, בארצות הברית היא הצליחה מאוד, והיא פותחה על ידי קרדיולוג אמריקאי. זוהי תוכנית תזונתית שנועדה לגרום לך לרדת במשקל רב, במהירות, בזכות שלושה שלבים המקלים על הגוף להתרגל בהדרגה להפחתת קלוריות. ישנן שתי גרסאות לאותה דיאטה לירידה במשקל , הדיאטה המקורית של דרום ביץ 'היא מאוד קפדנית, היא מספקת ביטול מוחלט של מזונות שומניים מדי וירידה דרסטית בפחמימות וסוכרים, בעוד שהתזונה הדרומית-חוף…
April, 2020

דיאטה בבטן שטוחה: 7 ימים להתפוגגות

דיאטת הבטן השטוחה היא דוגמא לתזונה שמטרתה להגדיר את הצללית, ובמיוחד את רצועת הבטן, בזכות הבחירה במאכלים קלילים ועשירים במים. דוגמה זו לדיאטת בטן שטוחה מיועדת למי שרוצה לאבד את אותם שניים - שלושה קילוגרמים מיותרים שלרוב נוטים להיות ממוקמים בקו המותניים. כדי להוריד כמה קילוגרמים בכמה ימים, לנסות להגדיר את אזור הבטן ולבטל את תחושת הכבדות הזו, חשוב לזכור שהתזונה המהירה בלבד היא רק 50% מהעבודה וכי להיות דיאטת ברק לא מאוזנת, מומלץ תמיד לא לעבור על 7-10 יום של…
April, 2020

טיהור תזונה לניקוי רעלים מהגוף לאחר החגים

הקדמה: לדוגמא זו לתזונה יש ערך קלורי של 1000-1200 קק"ל בלבד ליום. משטרים דלי קלוריות כרוכים בסיכונים גבוהים, במיוחד אם ממשיכים זמן רב מדי. הסיכונים העיקריים הם האטת הפעילות המטבולית בעלייה כתוצאה מכך במשקל בסוף המשטר הדל קלוריות, השפעת יו-יו הקלאסית תמיד כתוצאה מהפחתת חילוף החומרים הבסיסי והתפוררות רקמת השריר אם הדיאטה דלת הקלוריות אינה מספקת צריכה מספקת של חלבון. לצורך ירידה נכונה במשקל, צריכה יומיומית נכונה ומאוזנת של כל החומרים המקרים המזון החומרים לשילוב פעילות גופנית מתמדת עם התזונה. העצה הכללית לגבי כמות הק"ג להפסד לאורך זמן היא כ 0.5 ק"ג לשבוע. קרא את מבצעי הדיאטה והכושר ש…
April, 2020

דיאטת החלבון: ירידה במשקל בשבוע אחד

דיאטת החלבון היא ללא ספק אחת התזונה במחזור שבה אתה יכול להשיג את התוצאות הטובות ביותר מכיוון שהיא אינה משפיעה על המסה הרזה, רקמות גופך נותרות גוון ומוגדר היטב והרקמה היחידה שתוקף אותה קשה היא שומן . דיאטת חלבון לא רק גורמת לך לרדת במשקל במהירות , אך יחד עם זאת היא דוחסת את הרקמות ושומרת על יציבותך וגוון כיוון שאכילת מזונות חלבונים כמו בשר, ביצים, גבינות ד…
April, 2020

דיאטות מטורפות: הדיאטה של ​​טניה או תולעת בודדת

הדיאטה לתולעי סרט היא דרך לרדת במשקל דרסטי במיוחד. דיאטות מטורפות: דיאטת טניה או תולעת בודדת - איך זה עובד התיאוריה היא כי בליעת התולעת או ביציה, ניזון מהאוכל שאנו אוכלים, יעכל עבורנו. בדרך זו, באופן תיאורטי תוכלו לאכול כל מה שתרצו, כל כך הרבה יתעכל על ידי בטן של תולעת הנדנדה ולא על ידי שלנו ומאפשר לנו לרדת במשקל מהר הרבה יותר …
April, 2020

דיאטת דוקאן: תפריט לשלב ההתקפה

כל דיאטה שמכבדת את עצמה צריכה להתחיל איפשהו ותפריט דיאטת Dukan מתחיל בשלב ההתקף . תפריט הדיאטה של ​​Dukan בשלב ההתקפה נמשך 3-5 ימים, תלוי במשקל הנוכחי, עם מקסימום 10 ימים למי שצריך לרדת במשקל רב, כשהמטרה העיקרית היא להכניס הרגלי אכילה טובים. זהו גם השלב עם התוצאה הגבוהה יותר בירידה במשקל. הימים הראשונים הם תמיד הקשים ביותר, מכיוון שעליך להתמודד עם הרגלי האכילה הישנים שלך, אשר בהתבסס עליהם קשה לשנות, וכדאי מאוד להצטייד…
April, 2020

תזונה אזורית: יתרונות לטווח הארוך

במאמר " "ראינו בדיוק שבטווח הקצר, עם דיאטת אזור אתה יכול לחסל את השומן המצטבר , לייצב את רמת הגלוקוז בדם, לחסל את הרצון לאכול בכל שעות היממה והלילה בגלל רעב מודחק מדי, אבל מעל הכל ראינו שדיאטת אזור מאפשרת לך להחזיר את מצב הרוח הטוב שאיבדת בגלל התזונה דלה בקלוריות שאימצת מחשש לעלות במשקל. "" אך כעת אנו מגיעים ליתרונות לטווח הארוך , אנו יכולים לסכם אותם ב 6 יתרונות מוזהבים עבורנו הנשים: 1. דיאטת אזור - אובדן מוחלט של עודף שומן בגוף הדרך היחידה להפחית שומן בגוף היא לשלוט ברמות האינסולין. בעזרת דיאטת ה-…
April, 2020

ארבעת השלבים של דיאטת הדוקאן

זה מבוסס על השגת צורה גופנית מיטבית באמצעות 4 שלבים ברורים:,,, . עם זאת כדי להשיג תוצאות מצוינות בכל הנוגע לירידה במשקל, עליכם בהכרח לעקוב באופן דק אחר כל ארבעת השלבים של דיאטת הדוקאן, שנוצרו במיוחד כדי לרדת במשקל בצורה יעילה ומהירה. שלב 1 : שלב התקפה שלב זה נמשך בין 3 ל -5 ימים, תלוי במשקל ההתחלתי: - למי שחייב להוריד פחות מחמישה קילו , שלב ההתקפה נמשך 3 ימים, - למי שצריך להוריד מעל 5 קילו שלב ההתקפה יימשך לפחות…