קטגוריה: לאחר לידה

April, 2020

הנקה: מה לאכול בזמן ההנקה

כאשר אם מניקה, תזונה משחקת תפקיד מהותי באיכות האופטימלית של החלב מכיוון שכל מה שאנו אוכלים בסופו של דבר בחלב אם. במהלך ההנקה האם יכולה לאכול הכל , למעט המזונות שתמיד גרמו לה אי נוחות, כמו כוורות, שלשול וכו ', אך תזונה זהירה ומתוכנתת עם המזונות הטובים ביותר אינה רק נכס נהדר לבריאותו של הילד, אך נמנע מהופעת אי הנוחות הכואבות כמו הקוליקולטים האופייניים, תגובות עור כמו פצעונים קטנים או אדמומיות בעור הילד. למעשה, למען בריאותו והתפתחותו של הילד, אימוץ תזונה שלמה ועשירה מזין פירושו אכילת פירות, ירקות, דגנים וחלבונים, דאגה להגדיל את מינון החלבון היומי בכ- 20 גרם יותר חלבון ליום ולנסות ליטול אותו. מ…
April, 2020

דיאטה מיניקה לאובדן צ'ילי בהריון

לא כל הנשים יודעות זאת, אך הנקה פירושה לרדת במשקל באופן טבעי, ללא צורך לעשות דבר אחר. אחרי שילדה אנו יודעים, אישה לא מרגישה בכושר רב, יש כמה קילוגרמים להפסיד, אנו חשים שמחה אך יחד עם זאת גם מנסים. חלק מהקילוגרמים הנוספים להיפטר נעלמים מעצמם תוך מספר שבועות מרגע הלידה, אך אם יתמזל מזלך והנקה, תשמח לדעת שכדי לרדת במשקל ולחזור לצורה הגופנית שהייתה…
April, 2020

כיצד לרדת במשקל בהנקה

לאחר ההיריון זה נורמלי שיש כמה קילוגרמים מיותרים ולהיות קצת חרד לחזור למצבך הגופני הישן, אך חשוב להבין שלא ניתן לעשות ירידה במשקל בהנקה בן לילה, מכיוון שאחרי הלידה הגוף שלך מנסה וצריך לפחות כמה חודשים כדי להחלים ולהיות מוכן לאבד את קילוגרמי ההריון. בואו נגיד שבמהלך ההנקה אפשר לרדת במשקל על ידי ביצוע מה שאני מכנה "דיאטה אינטליגנטית", תזונה בריאה שאושרה על ידי הרופא שלך, שמטרתה לבחור מזונות בריאים ומזינים שיש פחות שומן וקלוריות, מבלי לפג…
April, 2020

מתכון פודינג אורז

כיום אנו לומדים להכין פודינג אורז מהיר מאוד שמוכן תוך 2 דקות, פודינג טעים שיכול להיות גם חטיף קל וגם קינוח טעים ודל קלוריות. לפודינג האורז שלי אפשר להוסיף ריבת תות, או סירופ מייפל, אבל גם דבש או פירות מבושלים. לחלופין, תוכלו להוסיף גם מעט פירות יבשים לפודינג האורז, כמו קומץ משמשים מיובשים או תאנים יבשות, אותם ניתן למקם בחלקים לפני ההגשה, או ישירות לתבנית עם האורז. פודינ…
April, 2020

כיצד לשמר את ההומוגניזציה

שיטת שימור ההומוגניזציה לאחסון מזון לתינוקות , השיטה המעשית ביותר לא להכין אותם כל יום, מכיוון שמזון לתינוק טרי מוחזק במקרר למשך יום אחד בלבד, הוא המקפיא . כל שעליכם לעשות הוא לחכות שיתקרר במקרר ולעולם לא ייצא מהמקרר, לפני שתכניסו אותו למגשי ההקפאה כמו אלה שבהם מכינים קוביות קרח, אבל יש גם גדולים יותר ומקפיאים אותם. ניתן לשמור אוכל הומוגני קפוא עד 6 חודשים . כיצד להפשיר אוכל הומוגני כדי להפשיר אוכל לתינוקות ולמנוע את היווצרותם של חיידקים, לעולם לא תצטרך להשאיר אותם באוויר, אך אתה יכול: - ממיסים אותם ישירות בסיר עם מעט ציר ירקות חמים - ישירות במיקרוגל עם פונקציית ה…
April, 2020

מתכונים הומוגניים: כיצד להכין אוכל לתינוקות

כיום אנו רואים כיצד להכין אוכל לתינוקות בבית בצורה הפשוטה והמהירה ביותר. אני אראה לך שהכנת אוכל לתינוק לגמילה כדי להימנע מקניית אוכל מהסופרמרקט, לא תהיה רק ​​בחירה בריאה לתינוקך מכיוון שאתה יודע מה יש בפנים, אלא גם מכיוון שלאוכל תינוקות ביתי יש טעם אמיתי יותר. מכיוון שאין מלח, אין חומרים משמרים ואין שומנים. אם ילדים יתרגלו לאכול מזון לתינוקות תעשייתיים , ובמיוחד לא אורגניים, הם יתקשו יותר לעבור לאוכל אמיתי, מכיוון ש"אוכל אמיתי "ייראה להם פחות טוב ופחות מעורר…
April, 2020

התעמלות כאבי גב לאחר ההיריון

במהלך ההיריון, שינויים חשובים רבים מתרחשים בגופך, וכתוצאה מכך שינוי בתנוחה הרגילה שלך. הגורם הראשון לשינוי זה בתנוחת הגוף ניתן על ידי אובדן הטון בבטני הבטן, שכנראה כבר לא יכול להיות מדויק, מכיוון שהם נאלצים להימתח ולהיפרד כדי לפנות מקום לילד הגדל. לכן מאבדים את המיקום הרגיל של בטן, שהם השרירים העיקריים המווסתים את היציבה, כתוצאה מכך אתה מאבד את היכולת לשמור על יציבה נכונה מכיוון שכבר אין לך את התמיכה הדרושה לך. זה נורמלי שבמהלך ההיריון, כל מש…
April, 2020

תרגילים לגב לאחר הלידה

לאחר שעברנו את האימונים הקודמים לכאבי גב "" כעת אנו עוברים לשלב הבא. אנו נערוך תרגילים לגב המכוונים לרווחה גופנית ומתיחת הגב, למניעת כאבי גב ולהקלת כאבי מפרקים. תרגילים לגב אחרי הלידה - גשר 1. שכב על המחצלת כשגבך מונח על הרצפה, עקבים נשענים על הרצפה. 2. בנשיפה, סחוט את הישבן והתחל לאט לאט לנתק את עמוד השדרה מהאדמה, חוליה אחת בכל פעם. שמור …
April, 2020

תרגילים לחינוך מחדש ברצפת האגן

חיזוק שרירי רצפת האגן חשוב לנו מאוד לנשים, במיוחד במהלך ההיריון. מדובר בתרגילים המאפשרים לנו לפתח טוב יותר את שרירי הנרתיק של אותנו הנשים, שהם אלה שמעורבים באורגזמה, לידה ושתן. אבל מה זה לרצפת האגן? רצפת האגן היא מערכת השרירים לאורך כל חלל הבטן, התומכת ברחם ובכל האיברים הפנימיים בגופנו, כולל הרחם. כאשר שרירים אלה מכ…
April, 2020

מה הם קוליקים אצל הילוד

כפי שראינו בתחילה במאמר הקודם " ", המעי הגס אצל הרך הנולד הוא תופעה נורמלית ונפוצה בחודשים הראשונים לחייו של הוולד ובמילים אחרות מייצג את בכי בלתי נשלט של ילד בריא. למרות שהרגעת יילוד עם קוליק אינה פשוטה ולעיתים מורכבת מאוד עבור האם, היא אינה מילה נרדפת למשהו לא בסדר עם הילוד, אך מדובר בתהליך…
April, 2020

האכלה בגמילה: בגיל 5 - 6 חודשים

החודש החמישי מתחיל את הגמילה של ילדך , ואז מתחיל התקופה בה הילד יכול לעבור מאכילת חלב בלבד, למזונות שהם תחילה נוזלים למחצה ואז מוצקים. בדרך כלל הגמילה מתחילה מהחודש החמישי לחייו של הילד , אך הדבר החשוב הוא שהוא לא מתחיל לפני שלושת החודשים וחצי או אחרי החודש השישי לחיים. אז היום אנו רואים יחד מה האכלה בגמילה כוללת במהלך החודש החמישי והשישי. האכלה 5 - 6 חודש - איך להתחיל לגמילה תחילת הגמילה היא רגע עדין בו הדבר החשוב הוא לתת לילד לבחור את המזונות שהוא מעדיף לאכול בכוחות עצמו , ולכן…
April, 2020

האכלה בגמילה: בגיל 7 - 8 חודשים

במהלך החודש השביעי והשמיני בחייו של הילד, נוכל לנסות להציע סוגי מזון חדשים , שבחודש החמישי והשישי טרם מומלצים. במהלך החודש השביעי והשמיני, הילדים יתחילו להתרגל לטעמים חדשים , ולהבין מיד אם הילד אלרגי למזון מסוים, כדאי להציג אותם בכל פעם. האכלה בגמילה בגיל 7-8 חודשים צריכה עדיין לכלול חלב אם או המשך בשתי ארוחות, ואילו את השניים הנותרים ניתן להכין עם בשר ביתי הומוגניזציה , כחלופה למרק ירקות ופסטה או שמנת . ראה: המתכון של הזנ…
April, 2020

התפתחות הילד: השבועות הראשונים לחיים

בשבועות הראשונים לחייו הילד מתחיל לבסס תנועה ואת הצורך לישון ולתקשר. בשבועות הראשונים לחייו יש לילד דרך ייחודית לתקשר, לבכות . מהשבועות הראשונים הילד לאט לאט מתחיל לזהות את קולה של האם ותוך זמן קצר תבינו כמה זה משתנה מיום ליום, עם התקדמות שתדהים אתכם. בהתחלה זה רואה אותך מחוץ למיקוד ומזהה אותך דרך הריח שלך והוא רגיש במיוחד לליטופים והקשב שלך. במהלך השבועות הראשונים הילד קונה בממוצע 30 גרם ביום , מדי פעם מרים את ראשו, מגיב לרעש ועוקב אחר חפצים צבעונ…
April, 2020

תרגילים לאחר לידה להתאוששות יציבה נכונה

להחלמה של תנוחה נכונה לאחר הלידה, עבורנו הנשים יש חשיבות מהותית, אך טוב להבהיר כבר מההתחלה כי מכיוון שלכל אחד מאיתנו יש משלו, המאופיין בסידורים גופניים אישיים שנרכשו במהלך החיים, הוא אינו קיים במוחלט. תנוחה נכונה זהה לכולם , אך ישנם כמה פרמטרים שעלינו לגשת אליהם כדי להבטיח שניתן יהיה להגדיר את היציבה כאופטימלית. מה שבטוח הוא שתנוחתנו של הנשים, במהלך ההיריון, …
April, 2020

תרגילים לאבד את הבטן לאחר לידה

הסיבה האמיתית לכך שנשים רבות לאחר הלידה לא מצליחות לרדת במשקל היא שהן אינן משקיעות מאמץ מספיק, פשוט מתחילות דיאטה מטורפת, מלחיצה ומגבילה, מבלי להתאמן בשום סוג של אימונים בחדר הכושר. אז היזהר מנשים שאומרות " ניסיתי הכל כדי לרדת במשקל אבל שום דבר לא עובד איתי! "מכיוון שהם אותם אלה שבמהלך ההיריון מתחילים לאכול את הבלתי…
April, 2020

מתכוני גמילה: מתכון קרם תפוחי האדמה

אחד מתכוני הגמילה שהכי מושך ילדים הוא קרם תפוחי אדמה . הסיבה לכך היא שמנת תפוחי האדמה טעימה וקלה להכנה מכיוון שהיא הופכת לקרמית ובעלת עקביות רכה ונעימה. הכנת קרם הבטטה היא דבר פשוט מאוד, הדבר היחיד שצריך להקפיד עליו בבחירת תפוחי האדמה הנכונים להכנת קרם הבטטה , הוא להיות בטוח שלתפוחי האדמה אין חלק ירוק ולא נבטו, כי בשני אלה במקרים מפתחים סולנין , חומר רעיל שאינו מבוטל אפילו במהלך הבישול. אז הדרך הטובה ביותר למנוע את תפוצת תפוח האדמה היא לאחסן במקום חשוך, בתוך שקית נייר או רשת, הרחק מכל שאר הירקות והפירות, במיוחד הרחק מתפוחים, שמזרזים את הנבטת תפוחי האדמה. קרם תפוחי אדמה עם חלב - מרכיבים: תפוח אד…
April, 2020

האכלה בגידול תינוקות בן 6 חודשים

היום אנו רואים רשימה מסכמת קטנה של מה תינוקך יכול להתחיל לאכול מגיל 6 חודשים עד גיל שנה. הגמילה של הילד היא שלב חשוב ועדין, בו יש צורך להקפיד מאוד לא להתאמץ בילד יותר מדי לאכול מאכלים שהוא לא אוהב. האכלה בגדילה , בעיקר בתחילת הגמילה, היא שלב עדין, ולכן טוב שהיא נתפסת בעיני הילד כמשחק נחמד לשחק עם האם. אתה צריך להיות טוב בלתת לו לטעום טעמים חדשים חד…
April, 2020

התפתחות הילד: 3 - 4 חודשי חיים

לאחר כחודשיים הילדים מתחילים לשלוט על מחזור השינה , אפילו הבכי מנוהל על ידי הילד בצורה יציבה יותר וצפויה יותר. הילד בשלושת החודשים הראשונים לחייו מתחיל לחייך ולהשמיע קולות , ולכן טוב לנסות לעורר אותו בעזרת משחקים פשוטים, מה שמאפשר לו להחליט מתי להפסיק לשחק. הוא מתחיל להגיב לגירויים ולהשתלט על גופו, מכיוון שבתוך החודש השלישי לחיים, הכתפיים והצוואר מתחזקים. התפתחות הילד - החושים החושים מתחילים להיות מפותחים יותר ויותר ויכולותיהם מוגבלות הרבה פחות: תקשורת: בחודש …
April, 2020

הנקה לתינוקות: כיצד להניק

ההיבט החשוב ביותר אך גם מהחשש ביותר מצד אימהות טריות הוא לימוד הנקה . עבור חלק מהנשים מדובר בתהליך קל וטבעי כמו שתיית כוס מים, אך עבור נשים אחרות זה לא כל כך קל וספונטני ודורש מעט מאמץ וסבלנות. אם אתה מתחיל, זהו ההריון הראשון שלך ואתה מחפש טיפים מועילים ללמוד כיצד להניק , הנה אני אלמד אותך איך ואילו טריקים אתה יכול לנקוט כדי להיות מומחה הנקה …
April, 2020

האכלה בגמילה: בגיל 8 - 10 חודשים

עכשיו בואו נראה מה ילדכם יכול להתחיל לאכול בין 8-10 חודשים לחיים . התזונה של הילד תהיה עשירה במזונות חדשים שמהם ישאוב הזנה לצמיחתו. החל משמונה חודשים והלאה, רוב הילדים מתחילים לזחול , מתחילים לתפוס חפצים בשתי הידיים ורוצים להתנסות יותר ויותר באוכלים חדשים ובטעמים שונים. האכלה של 8 - 10 חודשים - מזונות חדשים דגנים וקטניות: לחם, עדשים קלופות, קטניות ללא קליפות (חומוס, שעועית רחבה, שעועית) דגים: בלעדי, בקלה, פורל, הוק, חוטף, דניס ים, בס ים ביצים: רק החלמון תמיד יש לבצע את הגמילה לפי …