הפעל את כוח הרצון שלך

April, 2020

האם אתה מסתכל בהתפעלות ובקמצוץ קנאה בחבר, ששלוש-ארבע פעמים בשבוע, בשקט, אוכל גלידה נחמדה עם שמנת, אפילו בלי לעלות במשקל? והאם אתה שם ומחכה לה בשער, משוכנע שבמוקדם או במאוחר היא גם תשמין?

חבר שלי

לא כולנו אותו דבר. אבל אם אתה רוצה לעמוד בפיתוי, הכלל הראשון הוא להיזהר בטיפות סוכר בדם .

גלוקוז הוא הדלק של פעילות המוח שלנו, אך אם הרמות בדם אינן מספיקות, הגוף נכנס למשבר ומתחיל לדרוש סוכר בעוצמה.

רעב, עייפות ולחץ מפחיתים מאוד את רמות הגלוקוז, ואם לא תספקו מספיק, תוכלו הרבה פחות לעמוד בפיתוי.

מה שאתה צריך לעשות זה להאכיל את עצמך בתדירות גבוהה, עם ארוחות קטנות יותר עשירות בחלבון.

עליכם להיות בעלי מוטיבציה להפעיל את השליטה העצמית שלכם, אך אם אתם חושבים על כוח רצון כמעין עונש, בוודאי לא תוכלו להתקדם בצורה הקלה ביותר.

חשבו באופן חיובי, לדעת כיצד לשלוט בדחפים של אדם לא תמיד אומר לשלול את עצמכם מהתענוגות הבריאים של החיים, אלא פירושו לדעת כיצד להתפשר. חשבו על פיתויים כאתגרים מיני שגורמים לכם להיות מודעים יותר לבחירה מתי הגיע הזמן ליהנות מפינוק אוכל.

אל תימנע מחטאי גרגרנות, אך למד לתת אותם לעצמך, פעם בשבוע, ברוגע, בשלווה וליהנות מהם!