מולטי ויטמינים

April, 2020


גם אם אתה, כמוני, תמיד מנסה לאכול טוב, לא תמיד אתה יכול לספק את החומרים המזינים שגופך זקוק להם כדי לתפקד במיטבו. אך על ידי בחירה מבין שלל הוויטמינים הקיימים בשוק, תוכלו לשלב בצורה מושלמת את החומרים החסרים לכם. אך לעיתים קרובות מדובר בהחלטה קשה בגלל המגוון הרחב של אפשרויות.

מהם הוויטמינים החשובים ביותר לחיים בריאים? מהו המולטי ויטמין הטוב ביותר?

עם השנים נשים צריכות פחות ופחות קלוריות, אך יחד עם זאת, דרישות הוויטמין והמינרלים גדלות, בגלל עיכול פחות יעיל.

עבור אנשים מעל גיל 50, תוסף מולטי ויטמין יומי יכול לספק את כל החומרים המיקרו תזונתיים שלא תמיד מספיקים בתזונה היומית. מכיוון שאנשים מעל גיל 50 נמצאים בסיכון לאוסטיאופורוזיס, רצוי ליטול כדור סידן עם ויטמין D.

פרופסור תזונה ופסיכיאטריה של פרופ 'רוברטס מאוניברסיטת טאפטס בבוסטון, ממליץ על כדור עם 500 מ"ג סידן, אך יש להקפיד ליטול תוספי סידן בזמן שונה ממולטי ויטמין, מכיוון שסידן יכול להפריע לספיגת אבץ וברזל. .

יש ליטול בזהירות ויטמינים אחרים ולאישורם של רופא או תזונאית מכיוון שכמות גבוהה מדי יכולה להשפיע על חילוף החומרים והספיגה של ויטמינים אחרים. אבל לא רק זה, זה יכול להיות גם מסוכן: הוויטמינים המסיסים בשומן A, D, E ו- K למעשה מצטברים בגוף.