דיאטת האורז

April, 2020

האם תהית אי פעם מדוע בני המזרח כמעט תמיד כולם די רזים עם גוף יבש? הסוד שלהם הוא אורז, שהיה בסיס הדיאטה שלהם במשך אלפי שנים.
עם אורז, אם ברצונך להישאר בכושר ולהיות עם גוף יבש, גלה מכרה זהב אמיתי, במיוחד אם אינטגרלי, מושלם לנטייה ולהפסד כמה קילוגרמים.

בקיצור, בזכות התזונה של האורז, אתם מרעלים את עצמכם, מטה את בטנכם ומוריד עד 4 קילו, והכל בזכות דגני הבוקר הטעימים הזה, דל בנתרן ועשיר באשלגן.

משך: חודש
יתרונות: זה מטמא את הבטן ואתה מאבד עד 4 ק"ג
לאורז יש בערך אותו תוכן קלורי כמו פסטה ולחם, אך הוא משביע אותך יותר, מכיוון שבזמן הבישול הוא שומר הרבה מים ומתנפח, אם הוא אינטגרלי, השפעה זו גדולה עוד יותר.
יש צורך בערך קילוגרם פסטה בכדי להיות באותה דרגת שובע של 50 גרם אורז בלבד, אך עם מחצית הקלוריות .
זה לבדו יספיק בכדי לפתות אתכם לאכול אורז בכל יום, אך זהו רק אחד היתרונות הרבים של דגני בוקר זה.

איך לעשות זאת


התפריטים של 1, 300 קלוריות ביום גורמים לך להוריד עד 4 פאונד בחודש ללא שום הקרבה.
כל מתכון שאציג בפניכם קליל ודיאטטי אך טעים כמו שמעולם לא, כדי להפיק את המרב מאורז והמקסימום לצורתכם הגופנית המושלמת!

דוגמא לדיאטת אורז:

כל יום בתזונה דיאטת אורז: ארוחת בוקר
2 עוגות אורז עם 2 כפיות ריבה קלה וכוס תה ירוק
1 שייק עם 200 מ"ל חלב אורז ו -150 גרם פרי לפי הטעם

יום שני
צהריים
צלחת של
200 גרם סלט ירוק מעורב
ארוחת ערב
ירקות גולמיים גולמיים קלילים של פינזימוניו שהוכנו עם צנצנת של יוגורט דל שומן וכף חרדל; או עם צנצנת של יוגורט דל שומן, עירית קצוצה ופטרוזיליה
50 גרם ברסאולה עם פתיתי גבינה 30 פרמזן ורקטה
200 גרם חצילים בגריל
2 עוגות אורז

יום שלישי
צהריים
צלחת של
200 גרם סלט ירוק מעורבב מתובל בוויניגרט שהוכן על ידי ערבוב של שתי כפיות חרדל, 1 כף חומץ, 1 כף שמן אורז, 3 כפות מים, עירית ומלח
ארוחת ערב
200 גרם מרק ירקות וקטניות
60 גרם ריקוטה
50 גרם לחם מקמח מלא

כל יום בתזונה דיאטת אורז: ספונטינו ומרנדה
1 מיץ הדרים
1 יוגורט פירות דל שומן

פרי העונה לבחירה מתוך פרוסת מלון, 1 אפרסק, 2 משמשים, 2 פרוסות אננס.

יום רביעי
צהריים
חלק מ 200 גרם פלפלים, עגבניות ובצל תבשיל במחבת עם שן שום, כף שמן אורז, בזיליקום ונענע.
ארוחת ערב
150 גרם חזה עוף בגריל מתובל בכף שמן נוסף ומיץ לימון
200 גרם סלט חסה מעורבב, צנונית ומלפפונים
2 עוגות אורז מלא

יום חמישי
צהריים
חלק מ
200 גרם סלט מעורב
1 עוגת אורז
ארוחת ערב
180 גרם דגים מאודים בטעם במהלך הבישול עם שום ופטרוזיליה קצוצים ושמים חצי מים וחצי יין לבן, כמה גרגירי פלפל ועלי סלרי בספינת הקיטור
200 גרם שעועית ירוקה מבושלת
50 גרם לחם מקמח מלא

מדי יום בתזונה אורז דיאט: תמציות
2 כפות שמן נוסף או שמן אורז
2 כפיות גבינת פרמזן

יום שישי
צהריים
חלק מ
60 גרם גבינה בהירה כמו ריקוטה או גבינת עזים
ארוחת ערב
200 גרם קרם דלעת
200 גרם שומר גולמי
70 גרם סוליה בגריל
2 עוגות אורז

שבת
צהריים
חלק מ
200 גרם קישואים מאודים
ארוחת ערב
150 גרם חזה הודו בצלחת לבישול לאחר מרינדה של שעתיים בשום קצוץ, טימין, רוזמרין, מרווה, מרורם, בזיליקום, מיץ תפוזים, מלח, פלפל וכף כף שמן נוסף
200 גרם חצילים בגריל
50 גרם לחם מקמח מלא