דיאטת שומרי המשקל

April, 2020

דיאטת שומרי המשקל נולדה ממוחו של ז'אן נידצ'ה, עקרת בית צפון אמריקאית טיפוסית, שנמאס לה שלא הצליחה להפסיק להתנשף, הבינה שהיא לא יכולה לדבוק בדיאטה מבלי יכולת לדבר עם מישהו.

אז הוא הזמין שישה חברים לדירתו בקווינס שהיו בעלי אותו רצון לרדת במשקל, להחליף עצות ותמיכה פסיכולוגית זה בזה .

במוטיבציה הנכונה, ז'אן נידץ 'השיג את מטרת המשקל שלו והחל לעזור לאחרים, החל מבעלה, בנה דייוויד ובני משפחה אחרים, וכך היו כל כך הרבה נשים מוטיבציות ונחושות מאוד לרדת במשקל., שהחליטו לבקש את עזרתם של רופאים מומחים כדי לעזור להם לפתח תזונה מוצלחת, וככה נולדה דיאטת שומרי המשקל.

דיאטת שומרי המשקל מתמקדת בעיקר בתמיכה פסיכולוגית ובמוטיבציה הנוצרת על ידי אנשים בעלי אותו רצון, להילחם יחד במאבק היומיומי נגד עודף קלוריות.

בפגישות של שומרי משקל, כל אחד מציג את הקשיים, ההצלחות והאסטרטגיות שלו, בנוכחות מומחי מזון ופסיכולוגיה.

בעיקרון מדובר בתזונה דלת קלוריות של 1200-1300 קלוריות ביום שמתבצעת במשך מינימום של 3 שבועות ומספקת הקצאת ציון לכל אוכל שנלקח, מעודדת אתכם לבצע בחירות ממוקדות יותר, ולבחור אוכל מזין יותר. לכל אדם מוקצה ציון כולל שיש למצות אותו לאורך היום. כדי להשיג מטרה זו, תוכלו לבחור כל מנה של מזונות הרשומים, הדבר החשוב הוא לא לחרוג מהציון המקסימלי.

באופן כללי, הדיאטה שומרי משקל מעדיפה מזון דל בשומן ומספקת גם סדרה של אסטרטגיות מנצחות כגון:

- השתמש בממתיק במקום בסוכר
- לא לאכול לחם מארוחות
- משמנים את הבשר לפני הבישול
- אל תשתמש בחמאה
- שתו הרבה מים
- לאכול כמה ביצים ומעט גבינה
- לבשל במחבתות ללא מקל איפה שלא תוכלו להוסיף שומן

תפריט הדיאטה של ​​שומרי המשקל:
ארוחת הבוקר: ביצים ובייקון או ביצים מקושקשות עם סלמון
ארוחת צהריים: חביתה גבינה וסלט
ארוחת ערב: דגים בגריל עם ירקות וסלט

דיאטת שומרי המשקל - כישלונות

גם אם בהחלט יורדים במשקל, הסיבות לכישלון אפשרי של דיאטת שומרי המשקל נובעות מהעובדה כי:

- לא מלמדים לשרוף יותר קלוריות בספורט, אלא רק לקחת פחות, לשים לב לנצח קלוריות

- אתה מתערב יותר מדי על קלוריות ומעט על מדד השובע

מסקנה
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא לאכול מעט אך להתמכר לעצמנו במה שאנחנו אוהבים בזמן, מבלי לדמוני אוכל כלשהו, ​​אני תמיד אומר שאם אתה אוהב יום אחד, אתה יכול גם לאכול את הקלוריות הכי מתוקות בכדור הארץ, כי כשאתה רוצה אותנו הוא רוצה! הדבר החשוב הוא להתרגל לעשות כל כך הרבה ספורט !!!