המתכונים של דיאטת הדוקאן

April, 2020


שיטת הרזיה הקלה לביצוע, לרדת במשקל באופן מיידי ולא להחזיר את הקילוגרמים שאבדו היום נקראת דיאטת Dukan .

כשאנחנו מתחילים דיאטה, הדבר הראשון שאנחנו רוצים, במיוחד אנחנו הנשים, הוא לרדת במשקל מהר ובעיקר לנצח, עם תוכנית להרזיה שלא גורמת לנו להיות רעבים עם מנות מגוחכות או אוכלים עצובים וחסרי טעם, אלא עם דיאטת הדוקאן, הרצון הזה הוא המציאות.

סודו של זה, למעשה, אינם גלולות מוזרות או מרקחות בלתי סבירות ואבקות ממוצא מפוקפק, אבל הן פשוט חלבונים.

דיאטת הדוקאן היא למעשה מלכות מזון חלבוני, בהן ישנה צריכת בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב, אשר בפועל יורדת במשקל, ללא יותר מדי הפרטה.

דיאטת הדוקאן מתחילה משלב ההתקפה, שהוא הקשה ביותר לחוצים, מכיוון שאפשר לאכול רק מזון חלבוני כמו בשר, ביצים, דגים ומוצרי חלב, אפילו בכמויות חופשיות. אנו מנסים להגביל ככל האפשר את צריכת השומנים, הסוכרים והסיבים בכדי ליצור את מה שמכונה "אפקט ההפתעה" על חילוף החומרים שלנו, שיכול לתת ירידה במשקל מיידית.

דיאטת הדוקאן ממשיכה עם שלב השייט, משטר לסירוגין של חלבונים וירקות, בפועל אנו אוכלים רק חלבונים למשך יום כמו בשלב ההתקפה, ובימים שלאחר מכן חלבונים וירקות, בהם תוכלו להגיע לאבד עד 4-5 פאונד בחודש.

השלב השלישי נקרא שלב קונסולידציה, בו הגעתם כבר למשקל האידיאלי שלכם, והוא מורכב בהכנסת תזונה למזונות חדשים שונים, עם תזונה בריאה ומאוזנת אך לא בהרזיה, שם עדיין יהיו גבולות מזון.

שלב הייצוב הוא השלב האחרון של דיאטת הדוקאן בו תהיה גם רזה וגם כשיר כרצונך ועברת את שלב הביניים של הדיאטה, בו גופך, הדק והקל, מנסה לגרום לך להחזיר את הקילוגרמים האבודים.

אבל בואו נסתכל על המתכונים של דיאטת הדוקאן שלב אחר שלב :