אכלו טוב ובריא בהמתנה מתוקה

May, 2020

כאשר אישה בהריון, לעולם לא כמו בתקופה זו עליה להקדיש תשומת לב כה רבה למה שהיא אוכלת. המשמעות היא כיבוד תזונה בריאה, כך שאכילה טובה ובריאה כל יום, בלי לפחד, אתה טועה.

אכלו טוב ובריא בהמתנה מתוקה - חלבון

הדבר החשוב עבור נשים בהריון הוא לאכול הרבה חלבון, בעיקר בשר לבן כמו עוף הודו, אך גם חלבון שמקורו בדגים, גבינות דלות שומן, אגוזים וביצים.

חלבונים הם בעלי ברית מצוינים נגד ייסורי רעב פתאומיים שיכולים לקרות כאשר הם לא מאכילים אותנו כמו שצריך, אבל אם תוכלו ללמוד לאכול בריא ובמנות נאותות, בוודאי יהיה לכם פחות חשק לפנות לשוקולד, גלידה וחטיפי קרמל כפול עתיר קלוריות להרוות את היצר.

חלבונים, במיוחד כשאת בהריון, הם סמל האכילה הבריאה מכיוון שהם שומרים אותך מלא יותר לאורך זמן מבלי להכביד על העיכול שלך ומבלי להוסיף יותר מדי קלוריות ושומן.

לאכול טוב ובריא בהמתנה מתוקה - בארוחת הבוקר
אכילה בריאה בארוחת הבוקר פירושה נטילת הרבה ויטמינים בכדי להרגיש טוב ולהתחיל את היום באנרגיה הנכונה.

כל בוקר האידיאל הוא להכין מיצי פירות ומיצים ביתיים העשירים במינרלים וויטמינים מלאים ... אתה לא צריך להתעצל, השתמש במסחטה שלך, זה לוקח לכל היותר 5 דקות, אבל היתרונות שאתה מקבל מפשוט מיץ פירות טריים לא יסולא בפז!

לארוחת הבוקר, אכילה בריאה פירושה גם הימנעות מדגני בוקר ומיצי הפירות של הסופרמרקט, שהם בהחלט מתוקים מדי וחסרים לחלוטין חומרים מזינים.

בניגוד למה שחושבים, למעשה, דגני בוקר קלאסיים לארוחת הבוקר אינם בריאים בכלל ובמיוחד כאשר הם בהריון, עדיף הרבה יותר לבחור קערה יפה עם שיבולת שועל או דגנים מלאים מכיוון שהם דלי שומן ושומרים בתוך הרבה ויטמינים ומינרלים, יקרים הן לבריאות האם והן לצמיחת הילד.


יש לראות בכל המידע הרפואי המפורסם באתר זה כהתווי סיכום בלעדיים. הם אינם מייצגים שום אינדיקציה רפואית. למידע ספציפי יותר יש לבקש ייעוץ רפואי מתאים.