לאכול בארוחת הערב אחרי 6 בבוקר האם אתה משמין?

April, 2020

לעיתים קרובות מאוד אני מדבר על אוכל ומשקל גוף, ואז: "מה לאכול כדי להוריד כמה קילוגרמים" או "מה לאכול כדי לא לעלות במשקל", אבל לעתים קרובות מאוד אני מדבר על כמה ומה לאכול לארוחת ערב אחרי 6 בערב., הסיבה לכך היא שהשמועה הרווחת גורסת שאם אתם אוכלים מעט או אפילו כלום אחרי 18 בערב, אתם לא משמינים . אבל האם זה יהיה נכון?

אני אוהב את השאלה הזו ובכנות היו לי ספקות בקשר לזה, אז ביררתי עם כמה תזונאים ומומחי תזונה ובריאות ו .. התשובה שלהם היא כמעט תמיד זהה: " לאכול אחרי 6 או 8 בערב לא משמין! " .

הם הסבירו לי שאנחנו הנשים לא עולים במשקל אם אנחנו אוכלים ארוחת ערב בשעה 8 או 9 בלילה, אבל אין ספק שאנחנו נוטים לעלות על כמה קילוגרמים מיותרים אם בדרך כלל אוכלים ארוחת ערב המאוחרת להגיע לשולחן עם רעב לאריות !

העובדה היא אחת: בערב אתה נרגע, כך שאתה נוטה יותר מדי להגזים במנות ולהגיע בזמן ארוחת הערב, לא משנה מה יהיה, רעב מדי, בטח זה לא מאפשר לנו לאכול בצורה מבוקרת, אך לעיתים קרובות נוכל נדחף לאכול יותר מדי.

אם ניקח דוגמא מהירה ופשוטה אנו אומרים שאם גופך זקוק ל -1, 400 קלוריות ביום בכדי לשמור על משקל גוף בריא, אם אכלת רק 700 קלוריות עד לשעת ארוחת הערב, פירוש הדבר שאתה יכול עדיין לאכול עוד 700 קלוריות., ללא סיכון להשמין.

הבעיה היא שככל שמשך הזמן בשולחן מתארך, כך גדל הסיכון להפריז במנות והסיכון לאכול יותר מדי עולה.

אז מה שצריך להתריע בפנינו הוא לא כל כך הרבה לאכול מוקדם או מאוחר בערב, אלא לשים לב לרמת הרעב שיש לכם ברגע שאתם ליד השולחן.

במקרים אלה יכול לקרות שכל עודף הקלוריות שאוכלים בכדי להרעב יותר מדי רעב בארוחת הערב משמין אותך מכיוון שחיכית כל כך הרבה זמן לאכול, שכעת כשאתה בארוחת הערב אינך יכול לשלוט בעצמך ובסופו של דבר לאכול הרבה יותר מאלה המפורסמים 700 קלוריות.

אז מה שהבנו זה שאכילה בארוחת הערב אחרי השעה שש כשלעצמה היא ממש לא משמינה, אלא נהיית רעבה מדי. אז היו חכמים ואם אתם יודעים שאתם הולכים לאכול מאוחר הלילה, אכלו חטיף בריא וקל כמה שעות לפני כן, אז אל תסתכנו לאכול יותר מדי לארוחת הערב!

יש לראות בכל המידע הרפואי המפורסם באתר זה כהתווי סיכום בלעדיים. הם אינם מייצגים שום אינדיקציה רפואית. למידע ספציפי יותר יש לבקש ייעוץ רפואי מתאים.