אכלת יותר מדי? כיצד לתקן עקיצות

April, 2020

היום מתחשק לך שטויות

עייף, כבד ונפוח? אתה יודע שאלו התסמינים הקלאסיים של העמוד הזרוע, אז החשבון שצריך לשלם עבור אכילת יותר מדי!

לאכול יותר מדי יכול להיות שהגזמנו בלילה הקודם בארוחת ערב ענקית עם אלף מנות עשירות בשמן ושומן, ואז להוסיף קינוחים סופר קלוריים רבים העשירים בשמנת ושוקולד.

בסוף הארוחה היה צורך לבטל את כפתור הג'ינס כדי סוף סוף לנשום טוב?

אבל אז גם בסוף השבוע ביליתם אותו לגמרי באכילת שטויות, תוצאה של רצון פתאומי לקינוח, עד כדי כך שתמלאו את עצמכם בגלידה וביסקוויטים שוקולד כפול אחרי הארוחה?

אם היום אתה מרגיש כמו חזיר שמן ואינך מרגיש יפה ונמרץ בכלל, דע שאתה יכול לפתור את המצב ולחזור למסלול!

כולנו יודעים שתחושת נפוחה וכבדה לאחר מספר ימים של פינוקי מזון זה דבר נורמלי, אבל מה שאתה צריך לדעת, זה כיצד לתקן את הקינגינגים בצורה נכונה ובריאה.

אכלת יותר מדי? כיצד לתקן עקיצות - זיעה וזיעה


כן, נכון! אם אכלתם יותר מדי ו -2 או 3 ארוחות צהריים מופרזות הוציאו אתכם, אל תעשו תירוצים ואל תרגישו אשמה, אלא פעלו ותכריחו את עצמכם לנעול נעלי ריצה וללכת להזיע בחדר הכושר או שם בחוץ!

אם אכלתם יותר מדי יום לפני, האידיאל הוא לעשות אימוני כוח בשילוב כושר לב טוב

אינכם יודעים כמה טוב תרגישו עם עצמכם לאחר הזעתם וחיסול הרעלים על ידי טיהור עצמכם!

אכלת יותר מדי? כיצד לפצות על אכילה זלילה - תוכנית אוכל
כמו גם דרך הספורט, אפילו לשולחן חיוני לא להיכנע לפיתויים שוב, מכיוון שהפזרנות תזונתית אחת לתקופה עוברת טוב מאוד, זה לוקח, אבל תגרום לך לקחת את היד לא!

אנו רואים תוכנית אוכל ליום אחרי שאוכלים יותר מדי :

  • ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן עם 2 כפות סובין שיבולת שועל + קפה מריר
  • חטיף: כמה פרוסות אבטיח או אשכולית אחת
  • ארוחת צהריים: פרוסת לחם מחיטה מלאה עם עגבניות חתוכות, חסה ו -150 גרם הודו
  • חטיף: תפוח
  • ארוחת ערב: סלט רקטה, עגבניות שרי, מלון ו 120 גרם שרימפס מבושלים מתובל בחומץ בלסמי ומלח או סלט מעורב עם ביצה מבושלת מלמעלה

אכלת יותר מדי? איך לפצות על אכילה זלילה - כמה לשתות
ובכן .. כמובן שתכירו את זה כבר, אבל עכשיו כשאתם מתאוששים ועליכם לחסל יותר מדי קלוריות, עליכם לשתות כמה שיותר מים בכדי לעזור לגוף להיפטר ממנו.

יתר על כן, למשך מספר ימים, קפה עדיף אם תשתה אותו ללא סוכר, אידיאלי להקלה על חילוף החומרים שלך!

וזה יהיה מושלם לחלוטין להוסיף כוס תה ירוק במהלך היום, מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון המסייעים להגדיל את פעילויות המטבוליזם שלך!

אז

??? האם יש לך עדיין ספקות? יאללה, תרד מהספה ותתחיל לתת משהו פרודוקטיבי בנושא!

המידע שפורסם אינו מייצג שום אינדיקציה או עצה רפואית. אני ממליץ לך לבחון את הנושאים שנדונו עם הרופא המומחה שלך.