קטגוריה: מטבוליזם של מזון וקלוריות

April, 2020

6 דרכים להאיץ את חילוף החומרים

1. האצת חילוף החומרים - אימן את שריריך מומחים אומרים כי אימון משקולות הוא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת לאורך השנים, באופן בלתי נמנע, טבוליזם נוטה להאט , אך אימוני משקולות מסוגלים לבסס שוב מטבוליזם מהיר יותר ולהחזירו שוב. אם לא ידעת, תמצא שימושי לדעת זאת קילוגרם של שריר שורף עד פי 9 יותר מהקלוריות שאתה שורף קילוגרם שומן! 2. הגדל את חילוף החומרים - אין לי זמן לחדר הכושר! אתה יכול להשיג תוצאו…
April, 2020

ארוחת בוקר בבר: קלוריות מיץ וקפוצ'ינו

ואם בגלל כל הקלוריות הללו קריעה של דיאטה (לדעתי לפעמים יש באמת!), בואו נראה כמה קלוריות המשקאות השונים מביאים לארוחת בוקר בבר. תמיד כדאי לקבל מידע ולדעת מה וכמה אנו אוכלים , מכיוון שלפעמים מבלי שאנו מודעים לכך, אנו אוכלים בשקט פצצות קלוריות אמיתיות, אך אם אנו מודעים לכך , כדי להסדיר את עצמנו בהתאם, אז בהחלט עדיף לא? ארוחת בוקר בבר: Calorie delle Bevande בקפוצ'ינו ללא סוכר יש 80 קלוריות קפוצ'ינו ממותק נטול קפאין מכיל 100 קלוריות לקפוצ'ינו ממותק יש 100 קלוריות בשוקולד חם 200 קלוריות חלב מנותק 105 קלוריות בקפה אמריקאי יש 1 קלוריות אספרסו קלוריות 1 ק…
April, 2020

גלידות אלגידה עם מעט קלוריות!

Algida שוקולד לבן ואגוזים ערך אנרגיה 145 קק"ל לגלידה חלבונים 1.6 גר ' פחמימות 14.2 גר ' גרסי - גר בר טעים עם שוקולד לבן, בוטנים וכיסוי דגני בוקר פריכים, המכיל גלידת וניל רכה ומלית קקאו טעימה. פירות סולרו קרח קוקו-אננס-תפוז ערך אנרגיה 150 קק"ל לגלידה חלבון 0.9 גר ' פחמימות 25 גר ' שומנים 5 גר ' קוקוס קרח …
April, 2020

אני Gelati Antica Gelateria del Corso עם מעט קלוריות!

קרם קרח קרח עתיק החלף את המקדשים בלוח טירמיסו ערך אנרגיה 212 קק"ל לגלידה חלבונים 3.5 גר ' פחמימות 26 גר ' שומנים 10.4 גר ' פיתוי מתוק של גלידת מסקרפונה עם חתיכות עוגת ספוג, בטעם קפה ומעוטר באבקת שמנת וקקאו. קרם ואמארנה ערך אנרגיה 197 קק"ל לגלידה חלבון 2.3 גר ' פחמימות 28.2 גר ' שומן 8.1 גר ' פיתוי מתוק של גלידה עם שמנת ושמנת עם אמארנה…
April, 2020

כיצד להגביר את חילוף החומרים

בכל גיל, אנו הנשים אוהבות להסתכל על עצמנו במראה ולהיות מרוצות מגופנו, אך זה קורה רק אם יש לנו גוף רזה למדי וכדי להשיג זאת חשוב להגביר את חילוף החומרים. הזרועות השריקות והשריריות והרמז היפה הזה של בטן הן האותות שבפרופורציה בין שומן למסה רזה יש לך מסת שריר רזה הרבה יותר מזו השמנה, מהי מסה רזה? זוהי צורת רקמה תגובית מטבולית יותר, המסה הרזה, ולכן השרירים, עוזרת לך לשרוף יותר קלוריות לאורך היום ומאפשרת לך להאיץ את חילוף החומרים. במילים פשוטות, בניית שריר קטן במקום הנכון חייבת להפוך להרגל הטוב החדש שלך, במטרה להגדיל את קצב…
April, 2020

6 דרכים להאיץ את חילוף החומרים

1. האצת חילוף החומרים - אימן את שריריך מומחים אומרים כי אימון משקולות הוא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת לאורך השנים, באופן בלתי נמנע, טבוליזם נוטה להאט , אך אימוני משקולות מסוגלים לבסס שוב מטבוליזם מהיר יותר ולהחזירו שוב. אם לא ידעת, תמצא שימושי לדעת זאת קילוגרם של שריר שורף עד פי 9 יותר מהקלוריות שאתה שורף קילוגרם שומן! 2. הגדל את חילוף החומרים - אין לי זמן לחדר הכושר! אתה יכול להשיג תוצאו…
April, 2020

ארוחת בוקר בבר: קלוריה די פיצה וטראמציני

למי שאוהב לאכול ארוחת בוקר בבר עם כריכים ופיצות קטנות, אך רוצה לשמור על הקו , קשה לדעת להתנגד לכל כך הרבה טוב. קשה לבחור כריך או כריך דל קלוריות כשאתם בבר, כי מאחורי חטיף פשוט יכול להסתיר הרבה קלוריות שיכולתם להימנע מהן. רק כדי להבין ולהיות מודע למה שאנחנו אוכלים , אני אפרט את הקלוריות של המאכלים המלוחים השונים של ארוחת בוקר פשוטה בבר: כריך פטריות 230 קלוריות וכריך מוצרלה כריך עגבניות וטונ…
April, 2020

המתכון הקליל של פסטות וקישואים

להלן מתכון עם קישואים טובים כמו קלים ומושלמים לשמור על התור בקיץ הקרוב להישאר בכושר עבורנו הנשים, במיוחד עם החזרת מיני גופיות קיץ וחצאיות צבעוניות מאוד, חשוב מאוד להרגיש טוב עם עצמנו ויפה בעיני אחרים, אך הדבר החשוב הוא לאכול בריא וקל מבלי לוותר על האהוב פסטה. אפילו למי שלא רוצה לשים אפילו גרם אחד , אכילת הפסטה והקישואים הללו היא אידיאלית מכיוון שתוספת קישואים פשוטים וחופן קומץ פטרוזיליה טריים ופרמזן נוצר מנה ראשונה דיאטטית , אידיאלית לשמירה על מצב רוח גבוה ונמוך …
April, 2020

ארוחת בוקר בבר: קלוריות בריוש

ארוחת הבוקר בבר היא תמיד נקודה כואבת אם רוצים לשמור על התור ולהשאיר את הקלוריות נמוכות מכיוון שמטלטל נתחי בריוש מלאים של שוקולד, שמנת או ריבה, כריכי מיונז שופעים גדות, גבינה, חזיר ופיצות מזמינות ורכות להפליא זה ממש משימה בלתי אפשרית! בואו נראה כמה קלוריות הבריוש שנוכל למצוא בבר מביא: בריוש ריק 180 קלוריות בריוש עם שמנת מכיל 205 קלוריות בריוש שוקולד כולל 235 קלוריות בריוש נוטלה 250 קלוריות בריוש ריבה מכיל 190 קלוריות …
April, 2020

כיצד לחשב את סוג העצם שלך

1. מדוד תחילה את היקף הסנטימטרים מפרק כף היד שלך כמו גם את הגובה שלך. 2. מהקשר בין שני המדדים אתה יכול להסיק אם אתה שייך לקטגוריה: - מבנה קל - B או C כלומר מבנה עצם ממוצע - D כלומר עצם כבדה או רחבה - וזה עצם חשובה טבלת מדידה. גובה 151-160 ס"מ 161-170 ס"מ 171-180 ס"מ + 181 ס"מ פרק כף היד 10 א א א 11 א א א 12 A / B A A A 13 B A / B A A 14 B / C B A / B A 15 C B / C…
April, 2020

המתכון הקליל של פסטות וקישואים

להלן מתכון עם קישואים טובים כמו קלים ומושלמים לשמור על התור בקיץ הקרוב להישאר בכושר עבורנו הנשים, במיוחד עם החזרת מיני גופיות קיץ וחצאיות צבעוניות מאוד, חשוב מאוד להרגיש טוב עם עצמנו ויפה בעיני אחרים, אך הדבר החשוב הוא לאכול בריא וקל מבלי לוותר על האהוב פסטה. אפילו למי שלא רוצה לשים אפילו גרם אחד , אכילת הפסטה והקישואים הללו היא אידיאלית מכיוון שתוספת קישואים פשוטים וחופן קומץ פטרוזיליה טריים ופרמזן נוצר מנה ראשונה דיאטטית , אידיאלית לשמירה על מצב רוח גבוה ונמוך …
April, 2020

המתכון הקליל של פסטות וקישואים

להלן מתכון עם קישואים טובים כמו קלים ומושלמים לשמור על התור בקיץ הקרוב להישאר בכושר עבורנו הנשים, במיוחד עם החזרת מיני גופיות קיץ וחצאיות צבעוניות מאוד, חשוב מאוד להרגיש טוב עם עצמנו ויפה בעיני אחרים, אך הדבר החשוב הוא לאכול בריא וקל מבלי לוותר על האהוב פסטה. אפילו למי שלא רוצה לשים אפילו גרם אחד , אכילת הפסטה והקישואים הללו היא אידיאלית מכיוון שתוספת קישואים פשוטים וחופן קומץ פטרוזיליה טריים ופרמזן נוצר מנה ראשונה דיאטטית , אידיאלית לשמירה על מצב רוח גבוה ונמוך …
April, 2020

6 דרכים להאיץ את חילוף החומרים

1. האצת חילוף החומרים - אימן את שריריך מומחים אומרים כי אימון משקולות הוא הדרך הטובה ביותר לעשות זאת לאורך השנים, באופן בלתי נמנע, טבוליזם נוטה להאט , אך אימוני משקולות מסוגלים לבסס שוב מטבוליזם מהיר יותר ולהחזירו שוב. אם לא ידעת, תמצא שימושי מאוד לדעת זאת קילוגרם של שריר שורף עד פי 9 יותר מהקלוריות שאתה שורף קילוגרם שומן! 2. הגדל את חילוף החומרים - אין לי זמן לחדר הכושר! אתה יכול להשיג …
April, 2020

כיצד לחשב את סוג העצם שלך

1. מדוד תחילה את היקף הסנטימטרים מפרק כף היד שלך כמו גם את הגובה שלך. 2. מהקשר בין שני המדדים אתה יכול להסיק אם אתה שייך לקטגוריה: - מבנה קל - B או C כלומר מבנה עצם ממוצע - D כלומר עצם כבדה או רחבה - וזה עצם חשובה טבלת מדידה. גובה 151-160 ס"מ 161-170 ס"מ 171-180 ס"מ + 181 ס"מ פרק כף היד 10 א א א 11 א א א 12 A / B A A A 13 B A / B A A 14 B / C B A / B A 15 C B / C…
April, 2020

גלידות אלגידה עם מעט קלוריות!

Algida שוקולד לבן ואגוזים ערך אנרגיה 145 קק"ל לגלידה חלבונים 1.6 גר ' פחמימות 14.2 גר ' גרסי - גר בר טעים עם שוקולד לבן, בוטנים וכיסוי דגני בוקר פריכים, המכיל גלידת וניל רכה ומלית קקאו טעימה. פירות סולרו קרח קוקו-אננס-תפוז ערך אנרגיה 150 קק"ל לגלידה חלבון 0.9 גר ' פחמימות 25 גר ' שומנים 5 גר ' קוקוס קרח …
April, 2020

אני Gelati Antica Gelateria del Corso עם מעט קלוריות!

קרם קרח קרח עתיק החלף את המקדשים בלוח טירמיסו ערך אנרגיה 212 קק"ל לגלידה חלבונים 3.5 גר ' פחמימות 26 גר ' שומנים 10.4 גר ' פיתוי מתוק של גלידת מסקרפונה עם חתיכות עוגת ספוג, בטעם קפה ומעוטר באבקת שמנת וקקאו. קרם ואמארנה ערך אנרגיה 197 קק"ל לגלידה חלבון 2.3 גר ' פחמימות 28.2 גר ' שומן 8.1 גר ' פיתוי מתוק של גלידה עם שמנת ושמנת עם אמארנה…
April, 2020

ארוחת בוקר בבר: קלוריות בריוש

ארוחת הבוקר בבר היא תמיד נקודה כואבת אם רוצים לשמור על התור ולהשאיר את הקלוריות נמוכות מכיוון שמטלטל נתחי בריוש מלאים של שוקולד, שמנת או ריבה, כריכי מיונז שופעים גדות, גבינה, חזיר ופיצות מזמינות ורכות להפליא זה ממש משימה בלתי אפשרית! בואו נראה כמה קלוריות הבריוש שנוכל למצוא בבר מביא: בריוש ריק 180 קלוריות בריוש עם שמנת מכיל 205 קלוריות בריוש שוקולד כולל 235 קלוריות בריוש נוטלה 250 קלוריות בריוש ריבה מכיל 190 קלוריות …
April, 2020

ארוחת בוקר בבר: קלוריה די פיצה וטראמציני

למי שאוהב לאכול ארוחת בוקר בבר עם כריכים ופיצות קטנות, אך רוצה לשמור על הקו , קשה לדעת להתנגד לכל כך הרבה טוב. קשה לבחור כריך או כריך דל קלוריות כשאתם בבר, כי מאחורי חטיף פשוט יכול להסתיר הרבה קלוריות שיכולתם להימנע מהן. רק כדי להבין ולהיות מודע למה שאנחנו אוכלים , אני אפרט את הקלוריות של המאכלים המלוחים השונים של ארוחת בוקר פשוטה בבר: כריך פטריות 230 קלוריות וכריך מוצרלה כריך עגבניות וטונ…
April, 2020

ארוחת בוקר בבר: קלוריות מיץ וקפוצ'ינו

ואם בגלל כל הקלוריות הללו קריעה של דיאטה (לדעתי לפעמים יש באמת!), בואו נראה כמה קלוריות המשקאות השונים מביאים לארוחת בוקר בבר. תמיד כדאי לקבל מידע ולדעת מה וכמה אנו אוכלים , מכיוון שלפעמים מבלי שאנו מודעים לכך, אנו אוכלים בשקט פצצות קלוריות אמיתיות, אך אם אנו מודעים לכך , כדי להסדיר את עצמנו בהתאם, אז זה בהחלט עדיף לא? ארוחת בוקר בבר: Calorie delle Bevande בקפוצ'ינו ללא סוכר יש 80 קלוריות קפוצ'ינו ממותק נטול קפאין מכיל 100 קלוריות לקפוצ'ינו ממותק יש 100 קלוריות בשוקולד חם 200 קלוריות חלב מנותק 105 קלוריות בקפה אמריקאי יש 1 קלוריות אספרסו קלוריות 1 קלו…
April, 2020

כיצד להגביר את חילוף החומרים

בכל גיל, אנו הנשים אוהבות להסתכל על עצמנו במראה ולהיות מרוצות מגופנו, אך זה קורה רק אם יש לנו גוף רזה למדי וכדי להשיג זאת חשוב להגביר את חילוף החומרים. הזרועות השריקות והשריריות והרמז היפה הזה של בטן הן האותות שבפרופורציה בין שומן למסה רזה יש לך מסת שריר רזה הרבה יותר מזו השמנה, מהי מסה רזה? זוהי צורת רקמה תגובית מטבולית יותר, המסה הרזה, ולכן השרירים, עוזרת לך לשרוף יותר קלוריות לאורך היום ומאפשרת לך להאיץ את חילוף החומרים. במילים פשוטות, בניית שריר קטן במקום הנכון חייבת להפוך להרגל הטוב החדש שלך, במטרה להגדיל את קצב…