קטגוריה: בעיות מזון

April, 2020

הפרעות אכילה: כיצד להתגבר על פחד מאוכל

איך אתה מרגיש כשאתה מסרב לפיצה? מה אתה חושב על כמה אתה אומר שאתה לא אוהב גלידה? כמה מאמץ נדרש כדי להישאר חזק וממוקד, תמיד לוותר על מה שאתה אוהב? כמה זמן אתה חושב שנוכל לתמוך במצב הזה? האם אתה באמת יכול להישאר כך לנצח? תגיד שאתה "לא בא לך " כל החיים? לכן לא עדיף לאמן את אותה יכולת לומר תמיד " לא למזון "…
April, 2020

כיצד להימנע מאכילה רבה מדי בסוף השבוע

לעיתים קרובות מאוד, אנו אוכלים טוב במשך כל השבוע, ולכן מיום שני עד שישי אנו מקדישים תשומת לב רבה למה שאנחנו מבשלים, אנו מודדים היטב את הארוחות שלנו לוקחים את המינון הנכון של פחמימות, חלבונים ושומנים, אך בסופי שבוע אנחנו מרפים לעצמנו זה מגזים, ובסופו של דבר אוכל הרבה יותר ממה שהוא צריך. הצורך לבדוק כל דבר בפה שלך הוא דבר טוב אם הוא לא אובססיבי ומגביל מדי. במהלך השבוע טוב לשים לב לקלוריות ולזיווג מזון, אך כל הזמן לנסות לשלוט בכל מה שאתם אוכלים יכול להגדיל את הרצון לחרוג עם קלוריות בסופי שבוע . תזונה נוקשה מדי…
April, 2020

הפרעות אכילה אצל נשים: "אוכלים או לא אוכלים?"

אני מאמין שיש שני סוגים של נשים: - נשים שיודעות להפסיק לאכול - נשים שלא מפסיקות לאכול כדי להבין טוב יותר, דמיין שנשים שלא יודעות להפסיק לאכול, בראשן יש שני אנשים אחרים, A ו- B, שנלחמים כדי שאחד טוב יותר על השני. תאר לעצמך ש- A ו- B תמיד מסכימים על הכל, אבל שהם תמיד לא מסכימים על אוכל, שם A היא קנאי לאכילה בריאה ו- B היא ילדה שרק חושבת לספק את תשוקות האוכל שלה ולא נות…
April, 2020

הגורמים לנטייה להפרעות אכילה

סיפרתי לך על מעגלי הקסמים שיכולים להיווצר כשאתה נזהר במיוחד ודואג למשקלך, מצורת גופך והתזונה שלך. עם זאת, מנגנונים אלה אינם מסבירים מדוע אנו מוצאים את עצמנו נותנים חשיבות כה רבה לצורה הגופנית, למראה ושליטה אובססיבית במזון. והם אפילו לא מסבירים במלואם מדוע אתה מקבל בולמוס. במאמר זה אעמיק היבטים אלה, המיוחסים לתכונות פסיכולוגיות ספציפיות, העשויות להיות קיימות (בנפרד או במקביל) אצל אנשים הסובלים מבעיית…
April, 2020

מעגלי הקסמים בבעיות מזון

כבר דיברתי איתך מספר פעמים על ההיבטים המניעים השונים שיכולים לתמוך בתזונה בריאה ועל השגת היעדים שנקבעו: יעדים מוגדרים היטב, אפשריים ומדידים מוטיבציה לרווחה עולמית תחזית לאירועים ותירוצים בלתי צפויים עם זאת יתכן ששמת לב שהשאלה נותרה זהה: אינך יכול לרדת במשקל או להגיע למשקל שאתה רוצה. אולי יתכנו סוגים אחרים של מנגנונים שגורמים לך "להיתקע" בבעיה. במאמר זה (ובאחד הבא) אנסה להסביר לך טוב יותר כיצד בעיות מזון מתפתחות ומתוחזקות . לאחרונה ההבחנה הקלאסית של הפרעות אכילה הולכת ופוחתת, לטובת חזון גלובלי יותר, ש…
April, 2020

בעיות מזון אצל נשים: גורמים

אין סיבה אחת להתפתחות של בעיות מזון. גורמים ביולוגיים, חברתיים ופסיכולוגיים כולם ממלאים תפקיד חשוב. אצל חלק מהנשים , אירוע או סדרה של אירועים לא נעימים או מחוללי חרדה וסטרס, יכולים לעורר את מערבולת האכילה ללא שליטה ובאופן זה לאפשר למחלה להשתרש ולשגשג. הגורמים להיווצרות בעיות מזון אצל נשים יכולות להיות גם עדינות מאוד, אך הרסניות באופן לא מודע, כגון: - הערה לא נעימה - סיפור הרסני כמו אונס - שלבי חיים מלחיצים וכבדים במיוחד כמו תקופת המעבר של גיל ההתבגר…
April, 2020

אנורקסיה נרבוזה: גם אתם סובלים?

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה שמובילה יותר ויותר נשים למחשבות אובססיביות על משקלן ועל האוכל שהן אוכלות. נשים עם אנורקסיה נרבוזה מנסות לשמור על משקל הרבה מתחת למשקלם הרגיל וכדי להימנע משומן או גרוע מכך, באנורקסיה זה משפיע גם על הגוף וגם על הנפש, ותוכלו להתחיל עם דיאטה פשוטה, שהופכת לאובדן שליטה מוחלט במקום בו אתם חושבים על אוכל, לדיאטה וקלוריות 24 שעות ביממה, כאשר דימוי הגוף שיש לך עצמך מעוות ואינו תואם את המציאות, מה שגורם לך להיראות בעיניך, תמיד עגולות מדי. אנורקסיה אינה רק בעיה באוכל עצמו , אלא מסתירה בעיות רגשיות חזקות ובעיות דימוי עצמי רציני. אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה המאופיינת ב: -…
April, 2020

אנורקסיה נרבוזה: מה זה?

אנורקסיה נרבוזה היא הפרעת אכילה חמורה, המכונה לעתים קרובות פשוט "אנורקסיה", זה פשוטו כמשמעו אובדן תיאבון, מסיבות עצבנות . להפרעה זו שיעור התמותה הגבוה ביותר מכל מחלת נפש. מחקרים מצביעים על כך שרק כמחצית מהאנשים הסובלים מאנורקסיה נרבוזה יתאוששו. יתרה מזאת, ההערכה היא כי 5 עד 20 אחוז מהאנשים שאינם פונים לק…
April, 2020

אנורקסיה בולימיה והפרעות אכילה גנריות: כל ההבדלים

ההבדל העיקרי בין אישה אנורקסית לבולימית הוא משקל: 1. אנשים שמתת משקל קשה מאובחנים בדרך כלל כחולי אנורקסיה . שיעור התמותה הוא הגבוה ביותר מבין כל מחלות פסיכיאטריות. מקרי מוות מאנורקסיה מתחלקים כמעט באופן שווה בין התאבדות לסיבוכים רפואיים הקשורים לרעב. 2. נשים הסובלות מבולימיה נרבוזה באופן קבוע ולעתים בסתר, פוסוגנו של כמויות גדולות של מזון עד שהם מתפרצים, ואז זורמות לתחושות אשמה או בושה, כדי לנסות לפצות על ביטול עודף הקלוריות בעזרת שיטות שונות. חלקם ג…
April, 2020

אובססיות מזון: תכנון ארוחות

אני לא יודע אם אתה מסכים אבל לדעתי יש הבדל גדול בין תכנון ארוחות מראש להיות נוח יותר בזמן הקניות ולאכול בריא ולהיות אובססיבי לאוכל. להרבה נשים יש הרגל לתכנן ארוחות .. וזה יכול להיות גם טוב, אך רבות עושות זאת כך שסופרות כל קלוריה, מודדות כל ביס, מתכננות כל ארוחה אפילו שבועות רבים לפני כן כדי להיות בטוחות שהכל תחת שליטה. תכנון ארוחות הוא גישה רגילה לחלוטין, אך לעשות זאת מבלי שתבינו שיש לכם אובססיה לאוכל, שבה אתם תמיד חושבים על מה שיש לכם או לא צריך לאכול כדי להיות רזים או לא לעלות במשקל זה בכלל לא טוב. נשים רבות שאובססיביות במשקל וגופן חושבות על אוכל יותר ממה שהן עוש…
April, 2020

מחלות מזון

לא קל לזהות מחלות מזון, מכיוון שיש קו דק המפריד בין תזונה דלה בקלוריות לבין אובססיה למזון, שם הדבר היחיד שחושבים עליו הוא קלוריות ושומן. מחלות מזון אינן זהות, הידועות בהן הן אנורקסיה ובולימיה , אך לפעמים לשים לב לקלוריות שאנו לוקחים ולמה ששמנו במנה, יכולות להפוך לקיבוע לא בריא ולאובססיה של אוכל , מבלי לדבר על כך. של אנורקסיה ושל ne של בולימיה. מחלות מזון אינן רק אנורקסיה, ולכן מגבלה אובססיבית של אוכל או בולימיה, ולכן צריכה בלתי פרופורציונאלית של מזון ואחריה שחרורו של אותו אוכל באמצעות הקאות, אך ישנן מחלות מזון ידועות פחות, אחת מהן נקראת אורתורקסיה . מחלות …
April, 2020

התנהגות מזון בשליטה על קלוריות המזון

לעיתים קרובות מאוד קורה שנשים אשר סבלו מהתנהגות אכילה מפותלת, בהן עקיצות המזון המתמשכות ואחריה ימים אינסופיים של דיאטה עונשית או צום בצום, אפילו לאחר שהתחילו לאכול בצורה בריאה, בגלל חודשים או שנים של ניהול אוכל לקוי, סובל מהפרעות מעצבנות פחות או יותר. לא נדיר שתסבלו מנפיחות, כאבי בטן וכאבי עור ברגע שתאכלו פיצה פשוטה או שתאפשרו לעצמכם ארוחת ערב נעימה עם הקינוח הראשון, השני. זה קורה מכיוון שהשליטה המופרזת בקלוריות של המזונות הביאה להופעה של התנהגות תזו…
April, 2020

ההבדל בין תזונה להפרעת אכילה

יש קו דק המפריד בין המילה דיאטה למילה הפרעת אכילה , מכיוון שתזונה "עשה זאת בעצמך" , יוצרת לעיתים קרובות מצב כזה של חסך, מה שמביא אותך לבעיות חמורות באוכל. האם קרה לך פעם לקחת דיאטה נוקשה ודלה בקלוריות ולהרגיש חזק וטוב עם עצמך, עד כדי כך שאתה חושב שתצליח להוריד את הקלוריות עוד יותר? כשאישה מתחילה דיאטות דרסטיות ונוקשות, בגוף מגדילה את ייצור הסרוטונין המכונה "הורמון מצב רוח טוב" , מה שאחר כך גורם לך להרגיש טוב וגורם לך להאמין שאתה חסין מפני רעב . המנגנון האוטומטי הזה של גופך, לראשונה גורם…
April, 2020

לרפא מהפרעות אכילה

ריפוי יכול להיות יחסי, ולכן ריפוי מהפרעות אכילה בצורה מוחלטת ומעמיקה אינו תהליך מהיר, אלא התאוששות הדרגתית, העשויה מהישגים קטנים מדי יום. למרות שזה אולי נראה לך מוזר ואתה לא מאמין בזה, יתכן שייקח 5 עד 7 שנים להתאושש מהפרעות אכילה, כאשר הנחישות והרצון לשנות חייבים להיות קבועים עבורך. ריפוי מהפרעות אכילה - מה המשמעות של זה ריפוי מהפרעות אכילה יכול להיות פירושו להיפטר מחזון המזון רק כאויב שרוצה להשמין אותך בכל מחיר, או שזה יכול להיות משמעות להחזרת האהבה לגופך , לא להתבייש במה שאתה, או להפסיק להשתמש אוכל כמ…
April, 2020

איך להפסיק לאכול יותר מדי

נמאס לכם לוותר על היום קל להיות מוצף מרעב מכיוון שמצד אחד יש את הרצונות שלנו, את הציפיות שלנו לפעמים בלתי מושגות, שמייצרים דיאטות עונשיות ודרסטיות מדי , ומצד שני המתוקים והשטויות שכל כך מתוקשרים ו שמעודדים אותנו להשתגע. זה יכול להיות קשה לסנן את ההודעות שמגיעות אלינו ולדעת כיצד לנהל את הרצונות שלנו לבחור לעשות את מה שגורם לנו להרגיש טוב עם עצמנו. פעמים רבות הציפיות לרזון ושלמות שיש לנו בראש מ…
April, 2020

רעב עצבי: כיצד להילחם ברעב עצבי

עליכם לדעת כי כלל הזהב הראשון המאבק בתופעה של רעב עצבני הוא ללמוד להבין אם אתם באמת רעבים או אם זה רק צורך רגשי. הגישה הנכונה שאתה צריך לאמץ, נגד רעב עצבני, היא לעצור לרגע ולנסות להירגע כשאתה באחיזה של אכילה רגשית, מכיוון שדווקא ברגעים האלה אתה צריך להוציא אומץ ולשאול את עצמך: " האם אני רעב אמיתי או רעב עצבני? האם הבטן שלי רוטנת? האם אני מרגיש חלש אז אני צריך לאכול? " אם תתמקדו במענה על השאלות הללו, יהיה קל מאוד לקבוע אם אתם באמת רעבים , או אם אתם רוצים לאכול מסיבה אחרת, שתזין רק את הרגשות שלכם! רעב עצבי: מאבק בכתיבת רעב עצבי לחפור עמוק ולעשות…
April, 2020

אוכל כפייתי: בוא נראה אם ​​גם אתה

הפרעת אכילה זו מוכרת אם הקינגינגים מתרחשים בתדירות ממוצעת של יומיים בשבוע למשך 6 חודשים לפחות. כיום זהו היבט ידוע של הפרעת האכילה הגדולה ביותר שמאחדת יותר ויותר נשים, בהן אוכלים מזון בזמן קצר מאוד, עם תאוות בצע ובכמויות גדולות , עם או בלי אז לחדש אותו. הרגעים שבהם התנהגויות האכילה הללו מעוותות ומושפעים מהרגלי אכילה כלליים שהם דרסטיים ועונשיים מדי , נקראים פרקים ויכולים להיות תכופים פחות או יותר. אוכל כפייתי - מה שקורה כל פרק בודד שדוחף אותך להתכוו…
April, 2020

הפרעת אכילה או הפרעת אכילה זלילה

הפרעת התנהגות מזון הנקראת הפרעת אכילה מבולגנת, מאופיינת בקצוות בלתי נשלטים , כאשר אכילה עם התנהגויות מפצות הופכת להיות הכרח בלתי ניתן לדחיסה. התקף כזה מוגדר ככזה, מהעובדה שתוך מספר דקות ניתן לצרוך כמויות מזון מוגזמות , מבלי להיות מסוגלים לשלוט במעשים של עצמו. עם הפרעה זו של התנהגות אכילה, אי אפשר להפסיק לאכול והרצון לסטות מהאוכל כל כך מרתק עד שאי אפשר להפסיק לחלוטין. פרק בדרך כלל נמשך כשעתיים , אך חלק מהפרקים יכולים להימשך כל היום, אפילו לקחת עד 10, 000 קלוריות!…
April, 2020

מצא פיתרון אחר להתמודדות עם לחץ

משפט יפה שתגיד לי .. אבל קל יותר לומר מאשר לעשות נכון? אך כחלופה למזון כאשר אתם נמצאים תחת לחץ, עליכם למצוא שסתומי הקלה אחרים. פעילות גופנית יכולה להיות הפיתרון להפגת מתחים, אולי נעשית מוקדם בבוקר, כאשר היא עדיין מוכנה לחשוב על אוכל. פשוט עשו משהו פעיל בכדי להרחיק את דעתכם ממחשבות אוכל כשאתם רוצים להשתמש בו כדי להתמודד עם לחץ או שעמום. תחת לחץ אנו נוטים לחשוק במזון, כאמצעי לפצות על אירועים שאינם בשליטה, אך ישנן …
April, 2020

אתה מחליט להפסיק את מחזור הבולמוס

הכל מסתיים כשמפסיקים לעקוב אחר כל קלוריות שנבלעת כמובן, יהיו זמנים שבהם עדיין תרגישו נמשכים לאוכל, אך בהחלט זו לא תהיה תחושה כה חזקה ותהיו חופשיים לבחור לא לאכול כל כך הרבה, מכיוון שמגבלות המזון שלכם כבר לא יהיו מגבילות. עצור את מחזור הבולמוס - דבר ראשון לעשות אתה צריך לקבל החלטה מודעת לסיים את אובססיית האוכל שלך על ידי מתן יותר במינונים קטנים כשאתה מרגיש שאתה רוצה אותו. עצור את מחזור הזלילה -…