קטגוריה: פסיכולוגיה

April, 2020

חיזוק ההערכה העצמית עם הספורט!

אין ספק שפעילות גופנית טובה לבריאות, אך ניתן להשתמש בה גם כדי להשיג הערכה עצמית גבוהה יותר . ולא רק בגלל שאתה משמיע את הגוף, אתה באמת יכול להתחיל לאהוב את עצמך יותר, מכיוון שזו רק תוצאה אפשרית, בעוד ישנם אחרים שהם הרבה יותר בטוחים ואפילו יותר חזקים! לעתים קרובות אנו מדברים על " הערכה עצמית ", אבל האם אתה באמת יודע מה זה? מהי הערכה עצמית? הערכה עצמית, בדיוק כמו שהמילה עצמה אומרת, היא ההערכה שאתה נותן לעצמך, הדרך שלך לראות את עצמך. …
April, 2020

בכושר ופעיל עם הספורט המתאים ביותר עבורך!

אנו יודעים כי כל סוג של פעילות גופנית מועיל בכדי להשאיר אתכם פעילים ולשחרר את השליליות והמתחים של היום, מה שמביא יתרונות לרמה הפיזיולוגית והמנטאלית . עם זאת, כאשר אתם עומדים להתחיל קורס או תרגיל, יתכן שיהיה מועיל להקפיד על מידע כלשהו, ​​כדי לא להיגרם להפסקה פוטנציאלית. ראשית כל רצוי להתייעץ עם רופא או מאמן אישי כדי להבין אם אין פעילויות מומלצות, בהתבסס על גיל, מין, מצבים בריאותיים, מחלות גופניות וכו '. ... איזה ספורט אתה צריך להתחיל? השלב השני הוא לקבל מושג ברור מה אתה רוצה לקבל…
April, 2020

מדוע אני לא יכול להיות קבוע? גלה את הגורמים להדגמה שלך

מניעים לנהל אורח חיים בריא אם הם תמיד נמצאים, אבל התחלה ושמירה קבועה זה דבר אחר. מישהו אמר פעם שכדי לנצח בקרב חיוני להכיר את האויב! במקרה זה, האויב הוא פירוק , זו הסיבות שמובילות אותך לנטוש ספורט ותזונה או גרוע מזה אפילו לא להתחיל! מקור ראשון להדחה יכול לנבוע מהתכנון המתוכנן (או שלא תכננו!) את הרצף הנכון של מטרות מגרה שתוכלו להשיג. אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה שלך, אני מציע לך לקרוא את המאמר בנושא ספורט …
April, 2020

לחסל מחשבות שליליות, כן אתה יכול!

מהן מחשבות שליליות? אלה ביטויים, תמונות ותפיסות שיש לך לגבי עצמך ועל אירועים, המשפיעים לרעה על התגובה הרגשית וההתנהגותית שלך. במילים פשוטות, אמרי לעצמך "זה בלתי אפשרי!" או "זה קשה מדי", דמיין את עצמך בחדר כושר מיוזע ונשימה אחרי 5 דקות של ריצה, או שאתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות את זה, כ…
April, 2020

להילחם בפחד הכישלון

בפוסט הקודם דיברנו על מחשבות שליליות ואיך להילחם בהן: חלק מכם אולי חשבתם: "כן, אוקיי, אבל אם אני חושב שאני יכול לעשות את זה ואז אני מרגיש רע אני מורעבת! במקום זאת אם אני כבר לוקח בחשבון שזה יכול להשתבש לכל היותר הכל נשאר כמו קודם! .. ואם זה בסדר, אפילו יותר טוב! " חשיבה זו בפסיכולוגיה מכונה "פסימיות הגנתית" וחושפת את הפחד מכישלון. מלכתחילה, המטרה היא "לא להרגיש רע לכישלון", ולא ה…
April, 2020

בכושר ופעיל עם הספורט המתאים ביותר עבורך!

אנו יודעים כי כל סוג של פעילות גופנית מועיל בכדי להשאיר אתכם פעילים ולשחרר את השליליות והמתחים של היום, מה שמביא יתרונות לרמה הפיזיולוגית והמנטאלית . עם זאת, כאשר אתם עומדים להתחיל קורס או תרגיל, יתכן שיהיה מועיל להקפיד על מידע כלשהו, ​​כדי לא להיגרם להפסקה פוטנציאלית. ראשית כל רצוי להתייעץ עם רופא או מאמן אישי כדי להבין אם אין פעילויות מומלצות, בהתבסס על גיל, מין, מצבים בריאותיים, מחלות גופניות וכו '. ... איזה ספורט אתה צריך להתחיל? השלב השני הוא לקבל מושג ברור מה אתה רוצה לקבל…
April, 2020

מדוע אני לא יכול להיות קבוע? גלה את הגורמים להדגמה שלך

מניעים לנהל אורח חיים בריא אם הם תמיד נמצאים, אבל התחלה ושמירה קבועה זה דבר אחר. מישהו אמר פעם שכדי לנצח בקרב חיוני להכיר את האויב! במקרה זה, האויב הוא פירוק , זו הסיבות שמובילות אותך לנטוש ספורט ותזונה או גרוע מזה אפילו לא להתחיל! מקור ראשון להדחה יכול לנבוע מהתכנון המתוכנן (או שלא תכננו!) את הרצף הנכון של מטרות מגרה שתוכלו להשיג. אם אתה חושב שזה יכול להיות המקרה שלך, אני מציע לך לקרוא את המאמר בנושא ספורט …
April, 2020

להילחם בפחד הכישלון

בפוסט הקודם דיברנו על מחשבות שליליות ואיך להילחם בהן: חלק מכם אולי חשבתם: "כן, אוקיי, אבל אם אני חושב שאני יכול לעשות את זה ואז אני מרגיש רע אני מורעבת! במקום זאת אם אני כבר לוקח בחשבון שזה יכול להשתבש לכל היותר הכל נשאר כמו קודם! .. ואם זה בסדר, אפילו יותר טוב! " חשיבה זו בפסיכולוגיה מכונה "פסימיות הגנתית" וחושפת את הפחד מכישלון. מלכתחילה, המטרה היא "לא להרגיש רע לכישלון", ולא ה…
April, 2020

חיזוק ההערכה העצמית עם הספורט!

אין ספק שפעילות גופנית טובה לבריאות, אך ניתן להשתמש בה גם כדי להשיג הערכה עצמית גבוהה יותר . ולא רק בגלל שאתה משמיע את הגוף, אתה באמת יכול להתחיל לאהוב את עצמך יותר, מכיוון שזו רק תוצאה אפשרית, בעוד ישנם אחרים שהם הרבה יותר בטוחים ואפילו יותר חזקים! לעתים קרובות אנו מדברים על " הערכה עצמית ", אבל האם אתה באמת יודע מה זה? מהו הערכה עצמית? הערכה עצמית, בדיוק כמו שהמילה עצמה אומרת, היא ההערכה שאתה נותן לעצמך, הדרך שלך לראות את עצמך. …
April, 2020

לחסל מחשבות שליליות, כן אתה יכול!

מהן מחשבות שליליות? אלה ביטויים, תמונות ותפיסות שיש לך לגבי עצמך ועל אירועים, המשפיעים לרעה על התגובה הרגשית וההתנהגותית שלך. במילים פשוטות, אמרי לעצמך "זה בלתי אפשרי!" או "זה קשה מדי", לדמיין את עצמך בחדר כושר מיוזע ונעלם נשימה אחרי 5 דקות של ריצה, או להרגיש שאתה לא יכול לעשות את זה,…