כמה קלוריות אתם צריכים כדי לרדת במשקל?

April, 2020


נשים רבות שרוצות לרדת במשקל במשך שנים על גבי שנים נאבקות לרדת במשקל בצורה בריאה ויעילה מכיוון שאינן יודעות כמה קלוריות הן צריכות לרדת במשקל.

מה שאתה עדיין לא יודע, האם הקלוריות של האוכל זהות והאם לרדת במשקל, דיאטה דלת קלוריות דל קלוריות וקצת תנועה 3 פעמים בשבוע, מספיקים כדי לרדת במשקל או לא.

כמה קלוריות נדרשות כדי לרדת במשקל - ההבדל בין קלוריות "טובות" וקלוריות "רעות"
הקלוריות שאנו לוקחים מדי יום אינן זהות, למעשה יש קלוריות המכונות "טוב" וקלוריות המכונות "רע", גם אם הן מביאות את אותו ערך אנרגטי .

הקלוריות של הפירות היבשים, למשל, גם אם הן גבוהות מאוד בהשוואה למזונות אחרים ושהן נוטות להימנע מהן בעת ​​ובעונה אחת, במציאות הן חיוניות לגופנו והן אחרות לגמרי אם משווים אותה לקלוריות שוות, אבל זה הם מגיעים מממתקים וממתקים.

מבחינת קלוריות, אגוזים וממתקים נחשבים בצורה שונה לחלוטין, במיוחד אם הם משמשים לירידה במשקל, ממתקים נחשבים חסרי תועלת לחלוטין לגופנו, מכיוון שהם אינם מספקים חומרי תזונה חשובים, אלא רק גלוקוז ופרוקטוז חסר תועלת, שהם האמיתיים אויבי הקו.

אז אם אתם רוצים לרדת במשקל, חשוב שתבינו שהקלוריות לא זהות, חשוב שתתמקדו במה שאתם אוכלים ולא בכמה קלוריות שאתם אוכלים ואז תחשבו את הקלוריות שאתם לוקחים עם נייר ועט. באופן יומיומי אין בכך כל תועלת, למעשה, זה משמש רק כדי לתת חשיבות חסרת תועלת לגורם שאינו משפיע אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ובאופן מוחלט.

כמה קלוריות משמשות לירידה במשקל - חלבונים
למעשה, תזונה דלת חלבון מגדילה שומן ואינה מפתחת מסת שריר, כך שגם אם תצליחו לרדת במשקל, הגעתם למשקל הנכון בסדר גודל, אך תמצאו את עצמכם עם גוף רזה אך רפוי ללא תמיכה .

תזונה עשירה בחלבונים, ולכן עם 20% מכלל הקלוריות שמקורם בחלבונים, מאפשרת לך לפתח ולשמור על מסת שריר פעילה, מזרז את חילוף החומרים, גורם לך לאבד שומן ומעניק לך גוף רזה אך יבש.

בכדי לרדת באמת במשקל באופן סופי, אינכם צריכים להסתמך על ספירת הקלוריות העוויתית, אך באמת יש צורך באיזון מושלם של חומרים מזינים בכל ארוחה ולכן לסמוך על האיכות של מה שאתם אוכלים, במקום להסתמך על גרם וקלוריות.