אני בדיאטה אבל בלי הבטן הריקה ובלי למות מרעב!

April, 2020

האויב הגרוע ביותר שלך בקרב הלירות הנוספות, האם התחושה המעצבנת הזו של רעב למוות בכל רגע, שלא תאפשר לך להישאר כל היום?

אוקיי אוקיי .. תגיד לי "

אני בדיאטה! ", אבל זה לא אומר שאתה צריך להרעיב ולהישאר ובטן ריקה! אין דבר גרוע יותר מלהיות בטן ריקה שמתלוננת שעות על גבי שעות!

אז עכשיו בואו נראה יחד מה קורה כשאתם נמצאים על בטן ריקה במשך יותר מדי שעות ומה לאכול כדי לא למות מרעב, בלי לשים קילו! ????

אני בדיאטה - כי לא טוב לבטן ריקה

אם אתה משאיר את הבטן ללא אוכל זמן רב מדי, המוח מאבד שליטה והדבר לא ניתן לתיקון קורה!

כשאתה מתנגד לרעב יותר מדי שעות אתה לא תמיד מצליח בסופו של דבר, אבל לעתים קרובות אתה נכנע לפיתוי. אז, מונע על ידי הרצון העז של כריך השמן והגבינה השמן ההוא, אינך מסתפק בזה בדיוק, אלא שלקח מתוך מהומה של רעב לא מבוקר, הוציא אפילו את חטיף השוקולד המשולש במכונת הממתקים, חבילת צ'יפס ו מי יודע מה לעשות לארוחת הערב?

זו תוצאה של בטן ריקה כל אחר הצהריים. המוח פתאום נבהל וברגע שאתה רואה משהו שמן ושמנוני מתחת לעיניים, ובכן

לאבד את העשתונות!

אני בדיאטה - הגורמים למוות של רעב בבטן ריקה

האשמה ברצון הזה לאכול כל כך פתאומי עד שקשה לך לעמוד בפניו, גם אם אתה חוזר על עצמך "אני בדיאטה!", הוא רמות הסוכר בדם שאם הן נופלות מתחת לסף האזעקה, מייצרות תשוקה בלתי נשלטת לאוכל שומן, ואז פיצה, צ'יפס וקינוחים מכל הסוגים והסוגים.

זו מערכת להגנה עצמית שמפעילה את המוח שלך כשאתה על בטן ריקה ולא אכלת יותר מדי שעות. ולמה הוא עושה את זה? לא למות מתהילה!

ברגעים האלה המוח שלך לא יודע למה אתה לא אוכל, אז אתה חושב שאתה במלחמה ואין לך אוכל זמין לאכילה, ולכן כדי למנוע ממך לרעב, זה מעורר סוג של תגובה פיזיולוגית מיידית וחזקה מאוד, שאליו כמובן תתאמץ להתנגד.

אני בדיאטה - אל תשאר בטן ריקה יותר מ

הכלל הוא לא לתת ליותר משלוש שעות בלי שאכלתם לפחות 100 - 150 קלוריות, שמגיעות בעיקר מחלבונים ופחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך ולכן הם מספקים אתכם לאורך זמן מבלי לגרום לכם להיות רעבים, אחרי כמה דקות.

חטיף אידיאלי לשמירה על קלוריות, תחושת שובע גבוהה ומבלי להישאר על בטן ריקה הוא יוגורט חלב דל שומן עם כמה אגוזים, או קומץ בוטנים או שקדים.

ואם אתה באמת רעב, פרוסה יפה של לחם מקמח מלא עם ברסולה וממרח גבינת שמנת קלה!

אז למה אתם מחכים? פשוט תמות מרעב ותמיד תהיה בטן ריקה, עכשיו אתה יכול לאכול כמה פעמים ביום גם אם אתה בדיאטה, אתה רק צריך לדעת לבחור!

יש לראות בכל המידע הרפואי המפורסם באתר זה כהתווי סיכום בלעדיים. הם אינם מייצגים שום אינדיקציה רפואית. למידע ספציפי יותר יש לבקש ייעוץ רפואי מתאים.