קטגוריה: ספורט בהריון

April, 2020

פעילות גופנית במהלך ההיריון ... האם זה עובד?

במהלך ההיריון ומי אמר שאתה צריך להישאר בשקט עם ספורט ואתה כבר לא צריך לעשות פעילות גופנית ... אנחנו לא בימי הביניים? אצל נשים הרות הדברים השתנו, מכיוון שלבסוף הבנו שביצוע פעילות גופנית במהלך ההיריון , בצורה בריאה ומתמדת, לא יכול לעשות דבר מלבד טוב , גם לאם וגם לעובר. ישנם יתרונות רבים לביצוע פעילות גופנית בריאה במהלך ההיריון , הן נפשית, שרירית והן יציבתית. פעילות גופנית במהלך ההריון - יתרונות במהלך ההיריון, השינויים הבולטים ביותר אצלנו הנשים קשורים לגוף, זה הופך ומעצב את…
April, 2020

פעילויות ספורט לאישה ההרה

הספורט הזה הוא תרופת זרע אמיתית אצלנו נשים להישאר בכושר ולשחרר לחץ, אנחנו יודעים, אבל מעטות מהנשים יודעות שאני יכולה התשובה היא כן! הכללים המעטים והפשוטים לתרגול פעילויות ספורט במהלך ההיריון הם שני בלבד: להיות זהיר השתמש בשכל ישר פעילויות ספורט לאישה ההרה - שמועות ישנות על פעילויות ספורט ברגע שנאמר כי האישה ההרה חייבת להישאר במנוחה, שהיא חייבת להימנע מכל סוג של מאמץ , להטמיע באישה ההרה פחד מטורף כיום, אנחנו לא רק יודעים שזה לא נכון שאישה בהריון חייבת לאכול לשניים, ( ), אך אנו גם יודעים כי הקשר בין פעילות גופנית להיריון הוא חשוב ובריא, ופעילות ספורטיבית בהריון היא טובה לבריאות האישה והתינוק שלה,…
April, 2020

התעמלות בהריון: אימונים עם הבטן

לא סתם יוגה או התעמלות עדינה עם בליטה לתינוק, מכיוון שבמהלך ההיריון אתה יכול להתאמן בריא כשהבטן תשחרר את דעתך, תירגע את השרירים שלך ותעשה טוב מאוד גם לאמא שלך לעתיד וגם לילדך שטרם נולד. תמיד מומלץ לבצע פעילות גופנית, במיוחד במהלך ההריון, מכיוון שאם אנו לומדים לנוע היטב עם הבטן , התנוחה משתפרת הרבה, השרירים נשארים פעילים ומשוחררים …
April, 2020

התעמלות בהריון: אקוואגים

עשרים ושלושים דקות של פעילות גופנית בהריון שלוש פעמים בשבוע אידיאליות להשארת פעילות ואנרגטית גם בתשעת חודשי ההיריון. התעמלות הריון: התרגילים הטובים ביותר האימונים המועדפים במהלך ההיריון הם הליכה, הליכה מהירה על ההליכון ואירובי מים, בפועל כל אותן פעילויות המגבירות את הדופק, מקדמות מטבוליזם אירובי וחמצון רקמות. הכנת ההתעמלות היומית במהלך ההיריון היא גם בסיסית מכיוון שהיא נותנת לך אפשרות לשמור על כושר גם במהלך ההיריון ולכן מאפשרת לך לא לשים יותר מדי במשקל , ובכך להימנע מהסיכון להתקשות עם השלכת הקילוגרמים לאחר הלידה. בין אם אתם בוחרים בריכת שחייה, חדר כושר או אירוב…
April, 2020

ספורט הריון עם פילאטיס

עם ההיריון ועם תחילת השינויים בגופך, אימון קבוע וממושך לפני כניסה להריון יהווה יתרון עצום למצבך הגופני. ספורט חשוב תמיד לנו הנשים, במיוחד לקראת הריון מכיוון שהוא מאפשר לנו להיות מוכנים גופניים וכושר ולדעת כיצד להגיב טוב יותר ומהיר יותר לשינויים גופניים אליהם אנו מתנגדים. במהלך השליש הראשון להריון , גם אם עדיין אין לך שינויים ברורים בגופך המגבילים אותך בספורט ובאימון בכלל, לצורך אימוני גופך, יש צורך באימון שונה מאוד מהרגיל, כי גם אם הכל נראה כמו קודם, במציאות הכל כבר השתנה בתוכך. מה שאתה צ…
April, 2020

תרגילי מתיחות לנשים בהריון

במהלך ההיריון, גופנו של הנשים עוברות טרנספורמציה . ישנם שינויים גופניים רבים, גלויים וגם לא, כמו שינויים בתנוחת הגוף שלנו, הליכה , תמיכה בכף הרגל , אך גם במיקום של איברים ושרירים פנימיים , תוך תשומת לב מיוחדת לשרירי הבטן. שרירינו הנשים לחוצים מכיוון שבתשעת חודשי ההיריון הם עובדים בצורה שונה לחלוטין מהרגיל . כל השינויים הללו פירושם שיכולים להתעורר מתחים לא נעימים שאם מוזנחים יכולים להצטבר ול…
April, 2020

פעילות גופנית במהלך ההיריון ... האם זה עובד?

במהלך ההיריון ומי אמר שאתה צריך להישאר בשקט עם ספורט ואתה כבר לא צריך לעשות פעילות גופנית ... אנחנו לא בימי הביניים? אצל נשים הרות הדברים השתנו, מכיוון שלבסוף הבנו שביצוע פעילות גופנית במהלך ההיריון , בצורה בריאה ומתמדת, לא יכול לעשות דבר מלבד טוב , גם לאם וגם לעובר. ישנם יתרונות רבים לביצוע פעילות גופנית בריאה במהלך ההיריון , הן נפשית, שרירית והן יציבה. פעילות גופנית במהלך ההריון - יתרונות במהלך ההיריון, השינויים הבולטים ביותר אצלנו הנשים קשורים לגוף, זה הופך ומעצב את ע…
April, 2020

פעילויות ספורט לאישה ההרה

הספורט הזה הוא תרופת זרע אמיתית אצלנו נשים להישאר בכושר ולשחרר לחץ, אנחנו יודעים, אבל מעטות מהנשים יודעות שאני יכולה התשובה היא כן! הכללים המעטים והפשוטים לתרגול פעילויות ספורט במהלך ההיריון הם שני בלבד: להיות זהיר השתמש בשכל ישר פעילויות ספורט לאישה ההרה - שמועות ישנות על פעילויות ספורט ברגע שנאמר כי האישה ההרה חייבת להישאר במנוחה, שהיא חייבת להימנע מכל סוג של מאמץ , להטמיע באישה ההרה פחד מטורף כיום, אנחנו לא רק יודעים שזה לא נכון שאישה בהריון חייבת לאכול לשניים, ( ), אך אנו גם יודעים כי הקשר בין פעילות גופנית להיריון הוא חשוב ובריא, ופעילות ספורטיבית בהריון היא טובה לבריאות האישה והתינוק שלה,…
April, 2020

התעמלות בהריון: אימונים עם הבטן

לא סתם יוגה או התעמלות עדינה עם בליטה לתינוק, מכיוון שבמהלך ההיריון אתה יכול להתאמן בריא כשהבטן תשחרר את דעתך, תירגע את השרירים שלך ותעשה טוב מאוד גם לאמא שלך לעתיד וגם לילדך שטרם נולד. תמיד מומלץ לבצע פעילות גופנית, במיוחד במהלך ההריון, מכיוון שאם אנו לומדים לנוע היטב עם הבטן , התנוחה משתפרת הרבה, השרירים נשארים פעילים ומשוחררים …
April, 2020

התעמלות בהריון: אקוואגים

עשרים ושלושים דקות של פעילות גופנית בהריון שלוש פעמים בשבוע אידיאליות להשארת פעילות ואנרגטית גם בתשעת חודשי ההיריון. התעמלות הריון: התרגילים הטובים ביותר האימונים המועדפים במהלך ההיריון הם הליכה, הליכה מהירה על ההליכון ואירובי מים, בפועל כל אותן פעילויות המגבירות את הדופק, מקדמות מטבוליזם אירובי וחמצון רקמות. הכנת ההתעמלות היומית במהלך ההיריון היא גם בסיסית מכיוון שהיא נותנת לך אפשרות לשמור על כושר גם במהלך ההיריון ולכן מאפשרת לך לא לשים יותר מדי במשקל , ובכך להימנע מהסיכון להתקשות עם השלכת הקילוגרמים לאחר הלידה. בין אם אתם בוחרים בריכת שחייה, חדר כושר או אירוב…
April, 2020

תרגילי מתיחות לנשים בהריון

במהלך ההיריון, גופנו של הנשים עוברות שינוי . ישנם שינויים גופניים רבים, גם גלויים וגם לא כמו שינויים בתנוחת הגוף שלנו, הליכה , תמיכה בכף הרגל , אך גם במיקום של איברים ושרירים פנימיים , תוך תשומת לב מיוחדת לשרירי הבטן. שרירינו הנשים לחוצים מכיוון שבתשעת חודשי ההיריון הם עובדים בצורה שונה לחלוטין מהרגיל . כל השינויים הללו פירושם שיכולים להתעורר מתחים לא נעימים , שאם הם מוזנחים יכולים …
April, 2020

ספורט הריון עם פילאטיס

עם ההיריון ועם תחילת השינויים בגופך, אימון קבוע וממושך לפני כניסה להריון יהווה יתרון עצום למצבך הגופני. ספורט חשוב תמיד לנו הנשים, במיוחד לקראת הריון מכיוון שהוא מאפשר לנו להיות מוכנים גופניים וכושר ולדעת כיצד להגיב טוב יותר ומהיר יותר לשינויים גופניים אליהם אנו מתנגדים. במהלך השליש הראשון להריון , גם אם עדיין אין לך שינויים ברורים בגופך המגבילים אותך בספורט ובאימון בכלל, לצורך אימוני גופך, יש צורך באימון שונה מאוד מהרגיל, כי גם אם הכל נראה כמו קודם, במציאות הכל כבר השתנה בתוכך. מה שאתה צ…